Рецепт Суп из форели в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из форели в мультиварке

Форель радужная, дикая, сырая 440 г
Картофель 292 г
Лук репчатый 71 г
Морковь, желтая 47 г
Вода 1280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из форели в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 16.4% 1652 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 2.4% 10714 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.8% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 13.2% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 17.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.074 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9818 г
Витамин В12, кобаламин 0.919 мкг 3 мкг 30.6% 82.3% 326 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 11% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4024 мг 20 мг 7% 18.8% 1426 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.22 мг 2500 мг 7.5% 20.2% 1328 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 5.4% 5010 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 7.8% 3503 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 14130 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13717 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 22.6% 1190 г
Хлор, Cl 11.02 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.4 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 4.8% 5521 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 24.2% 1116 г
Литий, Li 10.688 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.4% 2899 г
Медь, Cu 46.83 мкг 1000 мкг 4.7% 12.6% 2135 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 5.9% 4551 г
Никель, Ni 0.918 мкг ~
Рубидий, Rb 84.4 мкг ~
Селен, Se 2.644 мкг 55 мкг 4.8% 12.9% 2080 г
Фтор, F 66.45 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 6020 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 8.1% 3333 г
Цинк, Zn 0.3096 мг 12 мг 2.6% 7% 3876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.675 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 59.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.034 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.087 г ~

Энергетическая ценность Суп из форели в мультиварке составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФОРЕЛИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Суп из форели в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,6 %

Чем полезен Суп из форели в мультиварке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из форели в мультиварке, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из форели в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги