Рецепт Нутово-гречневые вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутово-гречневые вафли

нутовая мука 20 г
Мука из зеленой гречки 20 г
Отруби овсяные MyllynParas 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутово-гречневые вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 7.1% 974 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.8% 2435 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 7.4% 924 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9.9% 690 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.6% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 5 мг 5 мг 100% 68.5% 100 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 169.2 мг 2500 мг 6.8% 4.7% 1478 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8889 г
Магний, Mg 33.7 мг 400 мг 8.4% 5.8% 1187 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 0.7% 9811 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 5.5% 1258 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 3.8% 1835 г
Марганец, Mn 0.3608 мг 2 мг 18% 12.3% 554 г
Медь, Cu 0.48 мкг 1000 мкг 208333 г
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 2.1% 3313 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 3.2% 2143 г

Энергетическая ценность Нутово-гречневые вафли составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВО-ГРЕЧНЕВЫЕ ВАФЛИ

Нутово-гречневые вафли богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 100 %, марганцем - 18 %

Чем полезен Нутово-гречневые вафли

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутово-гречневые вафли, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутово-гречневые вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты