Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
пельмени домашние ариант свинные | 145 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 17.2% | 275 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7526 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5114 г |
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.634 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0329 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 60790 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.27 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 30230 г |
Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8881 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17937 г |
Натрий, Na | 547.07 мг | 1300 мг | 42.1% | 19.9% | 238 г |
Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Хлор, Cl | 840.7 мг | 2300 мг | 36.6% | 17.3% | 274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4739 г |
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Медь, Cu | 9.78 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10225 г |
Молибден, Mo | 1.549 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4519 г |
Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17505 г |
Цинк, Zn | 0.0298 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 40268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность пельмени вареные ариант составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 20.4 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 30.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|