Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 200 г |
Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Сухари армейские, ржаные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4% | 3167 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 4.951 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 6% | 2064 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 13.4% | 926 г |
Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7496 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9667 мг | 20 мг | 4.8% | 6% | 2069 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2493 г |
Кремний, Si | 5.667 мг | 30 мг | 18.9% | 23.5% | 529 г |
Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2290 г |
Натрий, Na | 490.78 мг | 1300 мг | 37.8% | 47% | 265 г |
Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9346 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 8% | 1566 г |
Хлор, Cl | 385.56 мг | 2300 мг | 16.8% | 20.9% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 10% | 1244 г |
Марганец, Mn | 0.2844 мг | 2 мг | 14.2% | 17.7% | 703 г |
Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6% | 2083 г |
Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.7% | 2625 г |
Селен, Se | 1.889 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.2% | 2912 г |
Фтор, F | 1.11 мкг | 4000 мкг | 360360 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4499 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат от Михаила составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|