Рецепт Салат от Михаила. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат от Михаила

Кукуруза, консервы 200 г
Фасоль стручковая. Консервы 200 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Сухари армейские, ржаные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат от Михаила".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.3% 1697 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.7% 2190 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.4% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 3.4% 3659 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.6% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 6.64 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.5% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.951 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8079 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 6% 2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 13.4% 926 г
Витамин Н, биотин 0.667 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7496 г
Витамин РР, НЭ 0.9667 мг 20 мг 4.8% 6% 2069 г
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 4.4% 2863 г
Кальций, Ca 40.11 мг 1000 мг 4% 5% 2493 г
Кремний, Si 5.667 мг 30 мг 18.9% 23.5% 529 г
Магний, Mg 17.47 мг 400 мг 4.4% 5.5% 2290 г
Натрий, Na 490.78 мг 1300 мг 37.8% 47% 265 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9346 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 8% 1566 г
Хлор, Cl 385.56 мг 2300 мг 16.8% 20.9% 597 г
Микроэлементы
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 11.33 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 6% 2093 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 15306 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 10% 1244 г
Марганец, Mn 0.2844 мг 2 мг 14.2% 17.7% 703 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 6% 2083 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 4.7% 2625 г
Селен, Se 1.889 мкг 55 мкг 3.4% 4.2% 2912 г
Фтор, F 1.11 мкг 4000 мкг 360360 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4499 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат от Михаила составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОТ МИХАИЛА

Салат от Михаила богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %, хлором - 16,8 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Салат от Михаила

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат от Михаила, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат от Михаила, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы