Рецепт Гороховый суп с курицей (и копченой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с курицей (и копченой)

Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 24 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 16 г
Картофель (Варка без слива) 259 г
Горох отварной по 1-296 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 130 г
Копченая курица (варено-копченая) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с курицей (и копченой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.5% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.3% 3333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 11.8% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 24324 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.602 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 66445 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.9% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.786 мг 20 мг 3.9% 12.1% 2545 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.68 мг 2500 мг 3.1% 9.6% 3177 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12300 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 6.5% 4684 г
Натрий, Na 49.5 мг 1300 мг 3.8% 11.8% 2626 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 42735 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 7.1% 4372 г
Хлор, Cl 4.19 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 54893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 10.14 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 7.4% 4235 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 19.8% 1558 г
Литий, Li 4.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 2.2% 14706 г
Медь, Cu 19.05 мкг 1000 мкг 1.9% 5.9% 5249 г
Молибден, Mo 0.985 мкг 70 мкг 1.4% 4.3% 7107 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 62.56 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6394 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 9% 3401 г
Цинк, Zn 0.0706 мг 12 мг 0.6% 1.9% 16997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей (и копченой) составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с курицей (и копченой), калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с курицей (и копченой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги