Рецепт Суп со скумбрией консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со скумбрией консервы

Лук репчатый (Жарка) 108 г
Морковь, красная (Жарка) 82 г
Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) 250 г
Вода, водопроводная, питьевая 1800 г
Картофель (Варка без слива) 428 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 18 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со скумбрией консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.1% 4471 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.7% 2154 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.3% 2487 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 18.2% 1286 г
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 19.6% 1190 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.046 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 13132 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 6.1% 3896 г
Витамин D, кальциферол 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 57% 411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 15% 1563 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 25.7% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.3248 мг 20 мг 6.6% 15.4% 1510 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.26 мг 2500 мг 5% 11.7% 1996 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 3% 7886 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4582 г
Натрий, Na 176.99 мг 1300 мг 13.6% 31.8% 735 г
Сера, S 22.8 мг 1000 мг 2.3% 5.4% 4386 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 7.9% 2930 г
Хлор, Cl 243.25 мг 2300 мг 10.6% 24.8% 946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.5 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 24.84 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.102 мкг 10 мкг 11% 25.7% 907 г
Литий, Li 13.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4073 г
Медь, Cu 37.38 мкг 1000 мкг 3.7% 8.6% 2675 г
Молибден, Mo 1.762 мкг 70 мкг 2.5% 5.8% 3973 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 103.4 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 56.23 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7114 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 8.2% 2857 г
Цинк, Zn 0.1199 мг 12 мг 1% 2.3% 10008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп со скумбрией консервы составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СКУМБРИЕЙ КОНСЕРВЫ

Суп со скумбрией консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 24,4 %, витамином K - 11 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп со скумбрией консервы

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со скумбрией консервы, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со скумбрией консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги