Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 1070 г |
Шампиньоны | 320 г |
Лук репчатый | 130 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.2% | 517 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.817 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.1% | 891 г |
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 9.6% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4249 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8212 мг | 20 мг | 54.1% | 53.7% | 185 г |
Ниацин | 6.414 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.71 мг | 2500 мг | 13.1% | 13% | 765 г |
Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5640 г |
Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1824 г |
Натрий, Na | 313.64 мг | 1300 мг | 24.1% | 23.9% | 414 г |
Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
Хлор, Cl | 419.51 мг | 2300 мг | 18.2% | 18.1% | 548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1434 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
Кобальт, Co | 9.766 мкг | 10 мкг | 97.7% | 97% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.4% | 1334 г |
Молибден, Mo | 9.538 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.5% | 734 г |
Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50459 г |
Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 36.8% | 270 г |
Цинк, Zn | 1.0406 мг | 12 мг | 8.7% | 8.6% | 1153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
Валин | 0.801 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
Лизин | 1.623 г | ~ | |||
Метионин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
Треонин | 0.684 г | ~ | |||
Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.803 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.566 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.623 г | ~ | |||
Серин | 0.624 г | ~ | |||
Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.317 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка замеченная с шампиньонами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.7 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|