Рецепт суп с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с говядиной

Говядина, вырезка 150 г
Морковь, красная 50 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 100 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.4% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 10.9% 4000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.2% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.4% 10000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 17.5% 2481 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 20.1% 2163 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 21.8% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 3.9% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 10% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.415 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 28269 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 23.6% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 6.6% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 7% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 20747 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.603 мг 20 мг 3% 13.1% 3317 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.21 мг 2500 мг 2.2% 9.6% 4528 г
Кальций, Ca 6.56 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 15244 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 4.8% 8850 г
Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 23214 г
Сера, S 19.17 мг 1000 мг 1.9% 8.3% 5216 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 9.6% 4520 г
Хлор, Cl 8.28 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 27778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 6.18 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7087 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 37.1% 1175 г
Литий, Li 3.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 4.4% 9950 г
Медь, Cu 21.37 мкг 1000 мкг 2.1% 9.2% 4679 г
Молибден, Mo 1.054 мкг 70 мкг 1.5% 6.6% 6641 г
Никель, Ni 0.867 мкг ~
Олово, Sn 4.71 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 89.44 мкг 4000 мкг 2.2% 9.6% 4472 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 8.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.2519 мг 12 мг 2.1% 9.2% 4764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с говядиной составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с говядиной, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги