Рецепт Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе

Карась (Жарка)	615 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сок лимонный	5 г
Knorr Ароматная приправа для рыбы	2 г
Кукурузная крупа	20 г

Способ приготовления

2 карася, масса ГБ совпала. В мульти (моей) жарить карасей ужасно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1621 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	24%	402 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.9%	3294 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.4%	6636 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.3%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	2.9%	3297 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	9.5%	1006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.8 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1.3%	7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	3.6%	2732 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17986 г
Витамин РР, НЭ	7.0821 мг	20 мг	35.4%	34.1%	282 г
Ниацин	2.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.29 мг	2500 мг	9%	8.7%	1110 г
Кальций, Ca	64.93 мг	1000 мг	6.5%	6.3%	1540 г
Магний, Mg	22.93 мг	400 мг	5.7%	5.5%	1744 г
Натрий, Na	448.71 мг	1300 мг	34.5%	33.2%	290 г
Сера, S	233.72 мг	1000 мг	23.4%	22.5%	428 г
Фосфор, P	193.6 мг	800 мг	24.2%	23.3%	413 г
Хлор, Cl	628.32 мг	2300 мг	27.3%	26.3%	366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.2 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	4.9%	1952 г
Кобальт, Co	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	3.4%	2882 г
Марганец, Mn	0.0195 мг	2 мг	1%	1%	10256 г
Медь, Cu	11.69 мкг	1000 мкг	1.2%	1.2%	8554 г
Молибден, Mo	1.646 мкг	70 мкг	2.4%	2.3%	4253 г
Никель, Ni	0.985 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Титан, Ti	1.14 мкг	~
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.0274 мг	12 мг	0.2%	0.2%	43796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.931 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.9 кКал	-%
	Белки	18.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРАСЬ ЖАРЕННЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ В КУКУР-Й КРУПЕ

Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,4 %, фосфором - 24,2 %, хлором - 27,3 %

Чем полезен Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карась жаренный в мультиварке в кукур-й крупе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе