Рецепт драника с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты драника с кабачком

кабачок отжатый 599 г
Картофель 309 г
Лук репчатый 107 г
мука 60 г
Яйцо куриное 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "драника с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.9% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.6% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 2% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 3.3% 3965 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин В4, холин 21.17 мг 500 мг 4.2% 5.5% 2362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.516 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11377 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 9% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 2.5% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.812 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2759 г
Витамин РР, НЭ 0.8229 мг 20 мг 4.1% 5.3% 2430 г
Макроэлементы
Калий, K 177.25 мг 2500 мг 7.1% 9.2% 1410 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 1.3% 9901 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 2.7% 4796 г
Натрий, Na 12.98 мг 1300 мг 1% 1.3% 10015 г
Сера, S 29.19 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3426 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 6% 2180 г
Хлор, Cl 30.7 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7492 г
Микроэлементы
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 39.22 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 3.8% 3455 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 2.9% 4573 г
Кобальт, Co 2.615 мкг 10 мкг 26.2% 34.1% 382 г
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 4.4% 2933 г
Медь, Cu 51.59 мкг 1000 мкг 5.2% 6.8% 1938 г
Молибден, Mo 2.612 мкг 70 мкг 3.7% 4.8% 2680 г
Селен, Se 2.752 мкг 55 мкг 5% 6.5% 1999 г
Фтор, F 15.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26042 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 8.2% 1587 г
Цинк, Zn 0.2658 мг 12 мг 2.2% 2.9% 4515 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность драника с кабачком составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКА С КАБАЧКОМ

драника с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,2 %

Чем полезен драника с кабачком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить драника с кабачком, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драника с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты