Рецепт чечевичный суп веганский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чечевичный суп веганский

Картофель (Варка без слива) 148 г
Чечевица, зерно (Варка) 153 г
Вода 998 г
Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Морковь, красная (Варка без слива) 103 г
Чеснок, сырой 14 г
Петрушка, сырая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп веганский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.9% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.7% 3085 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24.2% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.2% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 36.2% 666 г
бета Каротин 0.818 мг 5 мг 16.4% 39.6% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.2% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.35 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17021 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 4.8% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 10.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.8165 мг 20 мг 4.1% 9.9% 2449 г
Макроэлементы
Калий, K 154.17 мг 2500 мг 6.2% 15% 1622 г
Кальций, Ca 18.18 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5501 г
Кремний, Si 8.328 мг 30 мг 27.8% 67.1% 360 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 8.9% 2732 г
Натрий, Na 8.7 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 14943 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 6% 4049 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 16.2% 1490 г
Хлор, Cl 20.32 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11319 г
Микроэлементы
Бор, B 99.6 мкг ~
Ванадий, V 21.94 мкг ~
Железо, Fe 1.413 мг 18 мг 7.9% 19.1% 1274 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10870 г
Кобальт, Co 2.113 мкг 10 мкг 21.1% 51% 473 г
Марганец, Mn 0.1845 мг 2 мг 9.2% 22.2% 1084 г
Медь, Cu 96.53 мкг 1000 мкг 9.7% 23.4% 1036 г
Молибден, Mo 10.275 мкг 70 мкг 14.7% 35.5% 681 г
Селен, Se 2.213 мкг 55 мкг 4% 9.7% 2485 г
Фтор, F 79.01 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 5063 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 11.8% 2041 г
Цинк, Zn 0.3747 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3203 г

Энергетическая ценность чечевичный суп веганский составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ВЕГАНСКИЙ

чечевичный суп веганский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 21,1 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен чечевичный суп веганский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чечевичный суп веганский, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп веганский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы