Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 80.7 г | 76 г | 106.2% | 27.9% | 94 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 10950 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.4% | 357 г |
Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 190.9 мг | 500 мг | 38.2% | 10.1% | 262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 176 мкг | 400 мкг | 44% | 11.6% | 227 г |
Витамин РР, НЭ | 1.438 мг | 20 мг | 7.2% | 1.9% | 1391 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
Кальций, Ca | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 4.7% | 562 г |
Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 2.6% | 1026 г |
Натрий, Na | 1005 мг | 1300 мг | 77.3% | 20.3% | 129 г |
Фосфор, P | 776 мг | 800 мг | 97% | 25.5% | 103 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 14.5 мг | 18 мг | 80.6% | 21.2% | 124 г |
Марганец, Mn | 1.493 мг | 2 мг | 74.7% | 19.7% | 134 г |
Медь, Cu | 1599 мкг | 1000 мкг | 159.9% | 42.1% | 63 г |
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6875 г |
Цинк, Zn | 4.03 мг | 12 мг | 33.6% | 8.8% | 298 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 6.67 г | ~ | |||
Валин | 4.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.303 г | ~ | |||
Изолейцин | 4.253 г | ~ | |||
Лейцин | 6.783 г | ~ | |||
Лизин | 5.327 г | ~ | |||
Метионин | 1.13 г | ~ | |||
Треонин | 3.137 г | ~ | |||
Триптофан | 1.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 4.593 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 3.589 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 10.203 г | ~ | |||
Глицин | 3.603 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 17.452 г | ~ | |||
Пролин | 4.96 г | ~ | |||
Серин | 4.593 г | ~ | |||
Тирозин | 3.222 г | ~ | |||
Цистеин | 1.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.7% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 8.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность соевое мясо составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380 кКал | -% | |
Белки | 80.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|