Рецепт Творожные пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные пирожки

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 200 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар-песок 16 г
Пищевая сода 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Изюм 20 г
Вишня 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 9.5% 507 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.6% 1806 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 6.6% 732 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1% 4941 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 2.9% 1633 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 5.5% 878 г
Витамин В4, холин 88.37 мг 500 мг 17.7% 8.5% 566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.4% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 3.9% 1220 г
Витамин В9, фолаты 26.956 мкг 400 мкг 6.7% 3.2% 1484 г
Витамин В12, кобаламин 0.661 мкг 3 мкг 22% 10.6% 454 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 2.3% 2132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 2% 2463 г
Витамин Н, биотин 8.05 мкг 50 мкг 16.1% 7.7% 621 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4302 мг 20 мг 17.2% 8.3% 583 г
Макроэлементы
Калий, K 161.39 мг 2500 мг 6.5% 3.1% 1549 г
Кальций, Ca 69.88 мг 1000 мг 7% 3.4% 1431 г
Кремний, Si 1.255 мг 30 мг 4.2% 2% 2390 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2061 г
Натрий, Na 443.52 мг 1300 мг 34.1% 16.4% 293 г
Сера, S 151.84 мг 1000 мг 15.2% 7.3% 659 г
Фосфор, P 148.5 мг 800 мг 18.6% 8.9% 539 г
Хлор, Cl 337.11 мг 2300 мг 14.7% 7.1% 682 г
Микроэлементы
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 29.29 мкг ~
Железо, Fe 1.192 мг 18 мг 6.6% 3.2% 1510 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3165 г
Кобальт, Co 3.536 мкг 10 мкг 35.4% 17% 283 г
Марганец, Mn 0.1927 мг 2 мг 9.6% 4.6% 1038 г
Медь, Cu 79.17 мкг 1000 мкг 7.9% 3.8% 1263 г
Молибден, Mo 9.278 мкг 70 мкг 13.3% 6.4% 754 г
Селен, Se 21.069 мкг 55 мкг 38.3% 18.4% 261 г
Фтор, F 32.34 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12369 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2747 г
Цинк, Zn 0.6192 мг 12 мг 5.2% 2.5% 1938 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожные пирожки составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПИРОЖКИ

Творожные пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, холином - 17,7 %, витамином B12 - 22 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 35,4 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 38,3 %

Чем полезен Творожные пирожки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные пирожки, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги