Рецепт пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с капустой

Капуста белокочанная, квашеная 100 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.7% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9.1% 1217 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.6% 3072 г
Органические кислоты 13.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 8.3% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 7% 1593 г
Витамин В4, холин 10.37 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 8.833 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4528 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 24.5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 5.4% 2046 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин РР, НЭ 1.0541 мг 20 мг 5.3% 5.8% 1897 г
Макроэлементы
Калий, K 224.73 мг 2500 мг 9% 9.9% 1112 г
Кальций, Ca 39.37 мг 1000 мг 3.9% 4.3% 2540 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 3% 3750 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2884 г
Натрий, Na 624.5 мг 1300 мг 48% 53% 208 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6897 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 5.5% 1985 г
Хлор, Cl 200.07 мг 2300 мг 8.7% 9.6% 1150 г
Микроэлементы
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 4.1% 2699 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 4.1% 2725 г
Марганец, Mn 0.1409 мг 2 мг 7% 7.7% 1419 г
Медь, Cu 22.77 мкг 1000 мкг 2.3% 2.5% 4392 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 4.5% 2414 г
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 2.4% 4583 г
Фтор, F 4.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91533 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11628 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с капустой составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ

пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %

Чем полезен пирожки с капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с капустой, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги