Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Масло оливковое | 5 г |
Уксус 9% | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.7% | 1217 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 9.107 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4392 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.55 мг | 90 мг | 45.1% | 64.5% | 222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 6.2% | 2336 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 70.8 мкг | 120 мкг | 59% | 84.4% | 169 г |
Витамин РР, НЭ | 0.824 мг | 20 мг | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.5 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.6% | 861 г |
Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.2% | 1747 г |
Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2205 г |
Натрий, Na | 703.64 мг | 1300 мг | 54.1% | 77.4% | 185 г |
Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2759 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2484 г |
Хлор, Cl | 1098.93 мг | 2300 мг | 47.8% | 68.4% | 209 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 178.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 8.9% | 1606 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
Кобальт, Co | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 42.2% | 339 г |
Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 18.3% | 779 г |
Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
Молибден, Mo | 10.893 мкг | 70 мкг | 15.6% | 22.3% | 643 г |
Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17028 г |
Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41929 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.7% | 1121 г |
Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3052 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.9 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|