Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 500 г |
Перец сладкий | 200 г |
Лук репчатый | 150 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.7% | 618 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6978.1 мкг | 900 мкг | 775.3% | 704.2% | 13 г |
бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 19.1% | 476 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.235 мг | 1.8 мг | 68.6% | 62.3% | 146 г |
Витамин В4, холин | 112.11 мг | 500 мг | 22.4% | 20.3% | 446 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 27.5% | 330 г |
Витамин В9, фолаты | 142.272 мкг | 400 мкг | 35.6% | 32.3% | 281 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.562 мкг | 3 мкг | 318.7% | 289.5% | 31 г |
Витамин C, аскорбиновая | 62.28 мг | 90 мг | 69.2% | 62.9% | 145 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 6.4% | 1416 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0371 мг | 20 мг | 40.2% | 36.5% | 249 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.54 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1066 г |
Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6305 г |
Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2237 г |
Натрий, Na | 53.06 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2450 г |
Сера, S | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.7% | 776 г |
Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 19.1% | 475 г |
Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53118 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.346 мг | 18 мг | 57.5% | 52.2% | 174 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
Кобальт, Co | 9.516 мкг | 10 мкг | 95.2% | 86.5% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
Медь, Cu | 237.31 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 21.5% | 421 г |
Молибден, Mo | 33.449 мкг | 70 мкг | 47.8% | 43.4% | 209 г |
Селен, Se | 31.488 мкг | 55 мкг | 57.3% | 52% | 175 г |
Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.1% | 903 г |
Цинк, Zn | 3.9533 мг | 12 мг | 32.9% | 29.9% | 304 г |
Энергетическая ценность печень с перцем составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.1 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|