Рецепт кабачковый крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый крем-суп

Шпинат 90 г
Яблоки 159 г
Лук репчатый 38 г
Бульон куриный 780 г
сливки 11% 100 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 15 г
Кабачок 564 г
Способ приготовления

Лук, яблоки, шпинат и кабачки порезать и обжарить в кастрюле на оливковом масле. Добавить бульон. Сварить. Затем взбить в блендере. В конце добавить сливки. Перемешать. Готово к употреблению.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5% 5429 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.5% 2947 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 5.6% 5108 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 12.6% 2211 г
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 13.7% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.9% 7200 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.6% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 9.024 мкг 400 мкг 2.3% 6.4% 4433 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 27.5% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 5.6% 4886 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27624 г
Витамин К, филлохинон 25.6 мкг 120 мкг 21.3% 59.7% 469 г
Витамин РР, НЭ 0.3353 мг 20 мг 1.7% 4.8% 5965 г
Ниацин 0.256 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.91 мг 2500 мг 5.8% 16.2% 1713 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8032 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 5.9% 4843 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29817 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 53476 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 3.6% 7692 г
Хлор, Cl 0.73 мг 2300 мг 315068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 16.2% 1718 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 5.6% 5000 г
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 7.8% 3584 г
Медь, Cu 12.65 мкг 1000 мкг 1.3% 3.6% 7905 г
Молибден, Mo 0.546 мкг 70 мкг 0.8% 2.2% 12821 г
Никель, Ni 1.613 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 69620 г
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.0595 мг 12 мг 0.5% 1.4% 20168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.627 г min 16.8 г 3.7% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность кабачковый крем-суп составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ КРЕМ-СУП

кабачковый крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,3 %

Чем полезен кабачковый крем-суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковый крем-суп, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы