Рецепт Суп густой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп густой
| Сало (шпик свиной) | 62 г |
| Масло подсолнечное | 37 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 380 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 800 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 800 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 330 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 130 г |
| Соль йодированная | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перец черный горошек | 3 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 75 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 135 г |
| Вода | 710 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп густой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.3% | 966 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.4 мкг | 900 мкг | 55% | 54.3% | 182 г |
| бета Каротин | 2.972 мг | 5 мг | 59.4% | 58.7% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 9% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5841 мг | 20 мг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.35 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4318 г |
| Кремний, Si | 3.738 мг | 30 мг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 253.27 мг | 1300 мг | 19.5% | 19.3% | 513 г |
| Сера, S | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2068 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 408.44 мг | 2300 мг | 17.8% | 17.6% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1952 г |
| Йод, I | 28.23 мкг | 150 мкг | 18.8% | 18.6% | 531 г |
| Кобальт, Co | 4.647 мкг | 10 мкг | 46.5% | 45.9% | 215 г |
| Литий, Li | 20.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 7.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.4% | 954 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 9.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 2% | 4924 г |
| Титан, Ti | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9405 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.3% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5979 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп густой составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГУСТОЙ
Суп густой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55 %, бэта-каротином - 59,4 %, витамином B6 - 11,4 %, калием - 11,3 %, кремнием - 12,5 %, хлором - 17,8 %, йодом - 18,8 %, кобальтом - 46,5 %
Чем полезен Суп густой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет с грибами
- Салат 18,04
- Hemp protein
- Фасоль спаржевая замороженная
- Смесь "сыр с овощами"
- Мороженое "Топ"
- Морские ежики в капусте
- протеин
- Рыбный супец
- Шоколад "Бабаевский" 75%
- Теплый салат со спаржевой фасолью
- Фрукты в желе
- Куриная отбивная
- Печенье творожное из магазина
- кабачковый суп-пюре
- Гороховый суп с фрикадельками
- куриная грудка
- шоколад темный фабрика крупской пористый
- фасоль отварная
- Творог 1% - Вятска дымка
- Пирожные Макаронс
- яблоки с творогом
- Отруби пшеничные
- Хлебцы Dr. Korner
- Желе сметанное
- суп чечевичный
- Рулет на скорую руку
- салат из грудки с ананасами
- мусс творожный
- Мороженное Classic kermatoffee 100 ml ports
- вино
- творог простоквашино 5%
- Конфеты "Шалена бджілка""
- Шоколад Линд мильд 70 %
- Йогурт Greek stile mansikka, 125 g ports
- Желе творожно-шоколадное
- Рыбные палочки Fileekalapuikot Rainbow 10 kpl 250 g pakk
- Рыба paneerattu koljafilee, 230 g 2 kpl
- Рисовые галеты Riisikakku Rainbow 6,7 g 1 kpl
- курица с грибами
- Рулеты из баклажан с плавленым сыром и орехами
- салат огурцы помидоры
- Тортик белковый
- Тефтели в томате
- Печень свиная с луком, морковью и грибами в сметанном соусе
- Мульти Хэир
- пицца с курицей и шпинатом
- Сыр плавленный. Волна
- суп из брокколи
- нестле корица Curiously Cinnamon
- Грибы тушенные с луком
- Карась отварной
- пицца с помидорами, перцем и базиликом
- Борщ
- Морская капуста по-корейски с баклажанами
- Торт низкокалорийный Парус
- Мука амарантовая
- Рулет из индейки с грибами,картошкой и сыром
- sgombro
- Свинина отбивные
- yfgjktjy
- Шоколадно-апельсиновые маффины
- биохлеб
- шпроты
- Купаты куриные
- хлеб спар
- Компот с урюком и черносливом
- Курица филе отбивные
- Курица филе отварное
- Минтай под маринадом
- Компот Моя Семья
- Творог с медом и сметанной 15%
- красное п/c вино Апсны
- mantarlı hindi
- Бутерброд 18-04
- Лагман
- Напиток пряный
- морожено белая береза
- yulaflı mama
- чипсы
- kepekli kraker
- yoğurt içim lığht
- Горбуша в микроволновке
- Толстолобик тушеный в томате с овощами
- оладьи из кабачков
- Сердце цыплят бройлеров охлажденные
- Котлеты куриные с творогом
- Animal FLEX
- творожный чизкейк с журавлиной и какао
- тыква с манкой каша
- гренки с яйцом и молоком
- винегрет
- Кофе Латте
- Картофель фри (большая порция)
- Продукт "Сыр Арла Натура сливочный 45%"
- Чикен Джуниор с беконом
- творожные завитушки
- Картошка с луком
- Фасоль в томатном соусе Перекресток
- грибы с ежиками
Метки: Как приготовить Суп густой, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп густой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
