Рецепт Банановый смузи с арахисовым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый смузи с арахисовым маслом

Масло арахисовое	75 г
Банан	150 г
Корица	1 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	400 г
Орех мускатный	1 г
Мюсли Vitalis фруктовые	10 г

Способ приготовления

600г 1000какл 2п х 300г х 500ккал Подавить вилкой банан Смешать все ингридиенты в блендере. Разлить в стаканы и сверху посыпать мюсли.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый смузи с арахисовым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.8%	3040 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	14.4%	389 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.4%	2305 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	1.8%	3170 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	1.2%	4569 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
бета Криптоксантин	0.215 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.5%	1593 г
Витамин В4, холин	18.35 мг	500 мг	3.7%	2.1%	2725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	3.6%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.6%	1550 г
Витамин В9, фолаты	5.91 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6768 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	5%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	2.1%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.201 мг	15 мг	14.7%	8.2%	682 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7828 мг	20 мг	3.9%	2.2%	2555 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.05 мг	2500 мг	7.4%	4.1%	1344 г
Кальций, Ca	84.09 мг	1000 мг	8.4%	4.7%	1189 г
Кремний, Si	0.083 мг	30 мг	0.3%	0.2%	36145 г
Магний, Mg	20.27 мг	400 мг	5.1%	2.8%	1973 г
Натрий, Na	41.14 мг	1300 мг	3.2%	1.8%	3160 г
Сера, S	19.5 мг	1000 мг	2%	1.1%	5128 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	4.7%	1176 г
Хлор, Cl	73.38 мг	2300 мг	3.2%	1.8%	3134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.8 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.331 мг	18 мг	1.8%	1%	5438 г
Йод, I	6.02 мкг	150 мкг	4%	2.2%	2492 г
Кобальт, Co	0.542 мкг	10 мкг	5.4%	3%	1845 г
Марганец, Mn	0.1069 мг	2 мг	5.3%	3%	1871 г
Медь, Cu	9.4 мкг	1000 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Молибден, Mo	3.375 мкг	70 мкг	4.8%	2.7%	2074 г
Никель, Ni	0.067 мкг	~
Олово, Sn	8.73 мкг	~
Селен, Se	1.62 мкг	55 мкг	2.9%	1.6%	3395 г
Стронций, Sr	11.67 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	13.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28818 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3759 г
Цинк, Zn	0.3119 мг	12 мг	2.6%	1.5%	3847 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
бета Ситостерол	37.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.325 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.2 г	~
22:0 Бегеновая	0.288 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.475 г	min 16.8 г	32.6%	18.2%
18:1 Олеиновая (ud)	5.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.163 г	от 11.2 до 20.6 г	37.2%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.163 г	~

Энергетическая ценность Банановый смузи с арахисовым маслом составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Банановый смузи с арахисовым маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %

Чем полезен Банановый смузи с арахисовым маслом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый смузи с арахисовым маслом, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый смузи с арахисовым маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Камбала запечённая в духовке

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе