Рецепт Оладьи с вареной сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с вареной сгущенкой
| Оладьи | 55 г |
| Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное | 45 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с вареной сгущенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.4% | 495 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Органические кислоты | 7.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 86.06 мг | 500 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.659 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.5% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.159 мг | 15 мг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 6.825 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6755 мг | 20 мг | 8.4% | 3.1% | 1194 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3370 г |
| Натрий, Na | 70.02 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Сера, S | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Хлор, Cl | 170.34 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 12.4% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 34.54 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2895 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2054 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.354 мкг | 55 мкг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с вареной сгущенкой составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 44.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 32.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ
Оладьи с вареной сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,2 %, витамином E - 14,4 %, витамином H - 13,7 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 17 %
Чем полезен Оладьи с вареной сгущенкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад Nestle
- Zapekanka s domashnim tvorogom 600
- Винегрет с зеленым горошком
- Сок палпи Грейпфрут
- Салат из моркови с чесноком
- Конфеты ажур
- Конфеты Шадо
- оладьи кабачок
- таурин
- Суп с лапшой
- Печень тушонная в сметане
- салат из огурцов и помидор
- творожные оладьи с геркулесом
- дамскик пальчики
- гречкин суп
- каприз аникс
- Кофе растворимый с молоком 3,2%
- ломтик сыра хохланд
- Кофе растворимый Carte Noire
- Грудинка соленая
- твистер ведже
- КапШпинРедисМоркПетр
- Замороженные овощи Морозко Green Овощное трио
- Суфле из творога с яблоками АВ
- Морковь с чесноком
- Хлебцы
- сырная тортилья
- Творог зерненый 101 зерно Савушкин
- пивные дрожжи
- Вегетарианский харчо
- крылышки куриные запеченные
- соус мичуринский томатный
- крылышки отварные
- Творог мягкий нежный 5
- мармелад желейный Bifrut
- молоко 0.5
- чак чак
- Вода Аква Мама Березовская
- каша
- йогурт флорешть с клубникой
- Салат латук
- Картошка с желудками и сметаной2
- яблоки запечёные
- Макароны по-флотски в мультиварке
- Сыр Arla Natura "Сливочный"
- Фарш куриный
- йогурт активиа натуральная
- Активиа биойогурт натуральный
- кашка в банке
- брикет молочный
- Котлеты куриные
- Салат с черемшой
- сладкие лепешки
- домашний творог из 2,5% молока
- Творожный сыр
- Салат сезонный Виктория
- Запеканка картоф.с кур
- Каша пшено с тыквой на молоке
- Салат цезарь с майонезом
- Шашлык куриный
- Сатат из грибов и соленых огурцов
- ЗавтракЕвг
- сладость
- грибной суп с зеленой чечевицей
- Витамины OPTI Women
- Фасоль тушеная с яйцом и морковью
- овощи в томате
- Грибы тушеные с луком и морковью
- уха из осетрины
- грудинка
- вареная осетрина
- Сушки соленые
- зеленый сок
- скат или акула
- салат фунчеза по-корейски
- Крем-брюле
- Соус Испанский с оливками Зареченский продукт
- Запеканка за 5 минут
- творожная запеканка с кукурузой
- Паста с грудкой и баклажанами
- Баклажаньетта (овощное рагу)
- Витамин рыбки
- Сыр Проволоне Пиканте Виталат
- Клюквенный сорбе
- Блинчики на кипятке
- Салат с языком
- Пастила клюквенная Шармель
- рассольник
- Горох орегон
- Мюсли лента фруктово ореховые
- Десерт нежный (варенец, творог, банан)
- минтай с овощами в фольге
- Pashtet Stabuuret
- Чай черный с молоком
- пирог с мясом
- Сырники жареные (5%)
- овсяные оладьи №2
- Молоко с медом
- масло раст. "Злато"
- Суп 19.04
Метки: Как приготовить Оладьи с вареной сгущенкой, калорийность 273,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с вареной сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
