Рецепт Борщ-суп на говяжьем бульйоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ-суп на говяжьем бульйоне

Вода	2000 г
Говядина 2 кат. (Варка без слива)	768 г
Морковь, красная (Жарка)	157 г
Лук репчатый (Жарка)	163 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	0 г
Картофель (Варка без слива)	757 г
Капуста белокочанная	0 г
Масло подсолнечное	0 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)	167 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60 г
Петрушка, сырая	69 г
Укроп, свежий	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ-суп на говяжьем бульйоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3295 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	12.1%	1617 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.3%	3111 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.7%	5341 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.8%	2500 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	7.4%	2613 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.1 мкг	900 мкг	10.6%	20.7%	946 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.566 мг	5 мг	11.3%	22.1%	883 г
Лютеин + Зеаксантин	103.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.5%	3529 г
Витамин В4, холин	4.28 мг	500 мг	0.9%	1.8%	11682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	15.9%	1235 г
Витамин В9, фолаты	9.475 мкг	400 мкг	2.4%	4.7%	4222 г
Витамин В12, кобаламин	0.586 мкг	3 мкг	19.5%	38.2%	512 г
Витамин C, аскорбиновая	5.51 мг	90 мг	6.1%	11.9%	1633 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.8%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	1.8%	10714 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.148 мкг	50 мкг	2.3%	4.5%	4355 г
Витамин К, филлохинон	30.9 мкг	120 мкг	25.8%	50.5%	388 г
Витамин РР, НЭ	2.3974 мг	20 мг	12%	23.5%	834 г
Ниацин	0.912 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.26 мг	2500 мг	7.4%	14.5%	1357 г
Кальций, Ca	17.9 мг	1000 мг	1.8%	3.5%	5587 г
Кремний, Si	0.561 мг	30 мг	1.9%	3.7%	5348 г
Магний, Mg	13.52 мг	400 мг	3.4%	6.7%	2959 г
Натрий, Na	340.98 мг	1300 мг	26.2%	51.3%	381 г
Сера, S	62.89 мг	1000 мг	6.3%	12.3%	1590 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	12.7%	1541 г
Хлор, Cl	510.1 мг	2300 мг	22.2%	43.4%	451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.9 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Ванадий, V	31.31 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	10.8%	1809 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	3.9%	5017 г
Кобальт, Co	3.046 мкг	10 мкг	30.5%	59.7%	328 г
Литий, Li	15.905 мкг	~
Марганец, Mn	0.0831 мг	2 мг	4.2%	8.2%	2407 г
Медь, Cu	83.68 мкг	1000 мкг	8.4%	16.4%	1195 г
Молибден, Mo	5.571 мкг	70 мкг	8%	15.7%	1257 г
Никель, Ni	2.921 мкг	~
Олово, Sn	15.47 мкг	~
Рубидий, Rb	122.5 мкг	~
Селен, Se	0.663 мкг	55 мкг	1.2%	2.3%	8296 г
Фтор, F	75.24 мкг	4000 мкг	1.9%	3.7%	5316 г
Хром, Cr	3.93 мкг	50 мкг	7.9%	15.5%	1272 г
Цинк, Zn	0.861 мг	12 мг	7.2%	14.1%	1394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.406 г	~
Лизин	0.407 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.382 г	~
Заменимые аминокислоты	0.292 г	~
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.502 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.808 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.093 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.569 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.038 г	min 16.8 г	6.2%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.887 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.115 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Борщ-суп на говяжьем бульйоне составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ-СУП НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬЙОНЕ

Борщ-суп на говяжьем бульйоне богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином B12 - 19,5 %, витамином K - 25,8 %, витамином PP - 12 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Борщ-суп на говяжьем бульйоне

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ-суп на говяжьем бульйоне, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ-суп на говяжьем бульйоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе