Рецепт Печенье из ячки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из ячки
| Яченька по старорусски Беловодье | 45 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Псилиум | 7 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Груша | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из ячки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4648 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.24 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 16.1% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 4.733 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6107 мг | 20 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.04 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Кремний, Si | 1.339 мг | 30 мг | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Натрий, Na | 26.06 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4988 г |
| Сера, S | 125.31 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 71.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 20.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 5.888 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.617 мкг | 55 мкг | 33.8% | 20% | 295 г |
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18124 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье из ячки составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 48.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ЯЧКИ
Печенье из ячки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 34,7 %, селеном - 33,8 %
Чем полезен Печенье из ячки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вафли
- торт вишнево йогурт
- Салат с говядиной челентано
- Салат летний
- Овсяные хлопья ясно солнышко
- Фруто няня груша
- фарш
- голубец
- Салат с фетаксой
- лунтик овсянка с фруктами
- Хлебцы овсяные боско
- Лаваш
- Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью
- Сыр Голландский традиционный 45%
- Селен-Актив
- Лаваш с капустой
- Печенье из отрубей и творога
- Полисол
- Сырные печенья
- суп-пюре с брокколи
- Салат с крабовыми палочками и огурцом
- Брокколи с яйцом
- Рулет бисквитный фруктовый
- Салат из тыквы с пророщенной гречкой
- Сыр пошехотский
- шоколадное желе
- сырники
- пшенная каша
- баклажаны
- отруби ржаные
- щи
- картофель запеченный по сельски
- Куриные котлеты с творогом
- суп куриный овощный
- Печень в сметане
- Нуга с ананасом 60гр
- КОМПЛИВИТ АКТИВ витамины
- суп с фрикадельками
- салат с крабовыми палочками
- солянка
- Гранола обычная Oats & Honey
- Соус соево-медовый
- салат овощной
- грудка вареная
- печенье
- Томатный суп
- шоколад горький
- суп с рисом
- Картошка виола
- Плов со свининой
- Шоколад молочный Алёнка
- окрошка
- салат редис+огурец+капуста
- Суп с говядиной овощной
- каша овсяная
- эскимо Эскимос шоколадный в шоколаде
- Хлеб марьинский
- Вафельные рулетики
- котлеты куриные
- Грудка в кефире
- Капуста тушеная с индейкой
- Морковный пирог
- молозиво
- Вешенки с нутом
- фруктовый салат
- яблочный пирог
- компливит
- Варенье грушевое
- Треска запеченая
- сайра натуральная
- Гороховое пюре с морковью
- вермишель паутинка
- паштет постный пикантный микоян
- Щи щавелевые
- суп с вермишелькой
- скумбрия соленая
- сыр адыгейский умалат
- Творожный десерт с какао
- Из сайры
- Хек тушеный с овощами
- Печенье с орехами в белой глазури
- Пирог заливной с капустой и грибами
- Винегрет
- яичница
- пельмени добро
- Творог зерненый 7 % Брест-Литовск
- Капуста с морковкой
- Протеин
- Сушки
- Протеин
- Хлебцы цельнозерновые
- хлеб украинский нарезной
- Желатин быстрорастворимый пищевой "Мрия"
- Вино ЛИКУРИЯ
- СУп сжигающий жир 2
- майонез олком
- лапша с кукурузой и киноа
- конфета джелли рошен
- конфета хрустяшки-обояшки
- Ананас сушеній
Метки: Как приготовить Печенье из ячки, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из ячки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
