Рецепт Суп куриный с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овсянкой
| Вода | 1950 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые | 573 г |
| Картофель (Варка без слива) | 367 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 92 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овсянкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2601 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.6% | 1223 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 9.2% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2646 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1582 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.6% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11947 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4211 г |
| Натрий, Na | 79.64 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.9% | 1632 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16447 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 5.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4852 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 9.1% | 1427 г |
| Литий, Li | 9.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2225 г |
| Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Молибден, Mo | 0.987 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7092 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.371 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.6% | 2320 г |
| Фтор, F | 70.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5713 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овсянкой составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- лосось
- чай черный без сахара
- Мука пшеничная хлебопекарская
- плов 28.04.16
- отруби овсяные со свеклой
- Здоровый перекус Злаковый батончик
- кексы бабочки 28.04.16г.
- конфеты батончик РФ
- данон 3.3%
- Запеканка творожная с овсянкой
- Шоколадный батончик Mars (ООО "Марс")
- Пасха творожная
- Протеин конопляный Organic Hemp PRO Fiber (Manitoba Harvest)
- Мука блинная Геркулес
- Торт
- Мука ржаная обдирная
- Карась вареный
- суп картофельный
- хлебцы вафельные "елизавета"ржаные
- суп лапша грибная
- Конфеты "Золотая лилия" 1шт-9гр
- соус томатно -йогуртовый
- Пастила, арония "Rāmkalni"
- клюква сушеная
- пахлава
- шашлык по -московски ( интерспар)
- Сыр Маскарпоне домашний
- Минтай
- Пахлава
- пасха 2016
- блинчики с ветчиной и сыром
- Куриные сердечки с печенью
- Фитнес печенье с семечками
- "ВАРЕНЬЕ ИЗ ШИПОВНИКА"
- Салат капуста с огурцом
- Бульон из одной куриной грудки ( 1:2)
- лаваш армянский круиз
- вешенки тушеные
- Кулич с глазурью (гастроном)
- плов со свининой
- грибная солянка
- Песочное печенье с начинкой
- пюре
- Крупа пшеничная
- Десерт фруктово-ореховый
- овощи летние
- витьба вафля
- Картофельный салат
- иогурт оптималь 0%
- Овощное рагу
- Хрумстик гречневый
- Макароны буковки
- Грибы Шампиньены
- Nestle Fitness
- Творог с бананом
- Суп гороховый
- Лепёшки картофельные Хлебный дом
- семечки
- кулич
- Крекер. Ганга
- борщ постный
- Курица грудка варено-копченая
- милки вэй
- Куриный бульон на грудке с вермишелью
- Медобиотин
- компот
- овсяноблин
- Конфеты красная шапочка
- салат сельдерей+ябл+капуста
- каша быстров клубника,40г.
- Шаурма с курицей
- Суп с бараниной с капустой
- Сердечки в сметане
- Хлебец ржаной
- капуста с птицей орион
- плов из перловки
- Пшеничные хлебцы
- Opti-Women
- Чай с молоком без сахара
- Хлебцы с луком
- Рис в пакетиках "Увелка"
- Салат с тунцом и рисом
- Пряники в мультеварке
- карп
- Печенье Савоярди
- Казинак подсолнечный
- Кофе капучино (из автомата)
- Тирамису Домашний
- Творожные шарики во фритюре
- Хлебцы Фитнес линия
- Ряженка с клюквой Молочная культура
- Кулич в мультеварке
- морск капуста
- Печенье " Минутка"
- Пиво Жигули
- Летняя смесь
- молоки лососевых
- лапша яичная роллтон
- запеканка2
- Творог зерненый
Метки: Как приготовить Суп куриный с овсянкой, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
