Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 800 г |
Молоко сгущенное "Экстра", 8,5% | 556 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
Инжир сушеный | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 200 г |
Сливки 33% (Петмол) | 60 г |
Яичный желток куриный | 60 г |
Сахар песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.7% | 655 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.7% | 424 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.4% | 849 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 5.9% | 626 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 2.5% | 1469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 0.707 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 56577 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1848 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6425 мг | 20 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.16 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.3% | 856 г |
Кальций, Ca | 185.02 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
Натрий, Na | 61.07 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2129 г |
Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3582 г |
Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3097 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2699 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.9% | 762 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 13.46 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7429 г |
Молибден, Mo | 0.379 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18470 г |
Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6264 г |
Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39063 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.986 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха заварная с вареной сгущенкой составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.8 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|