Рецепт Манная каша жидкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша жидкая

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 30 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша жидкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.1% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.7% 2947 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.8% 2047 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.1% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.8% 7895 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6.7% 2069 г
Витамин В4, холин 13.34 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 7.5% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.719 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8476 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 10.4% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8772 г
Витамин Н, биотин 1.809 мкг 50 мкг 3.6% 5% 2764 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7673 мг 20 мг 3.8% 5.3% 2607 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.18 мг 2500 мг 4% 5.6% 2521 г
Кальций, Ca 72.82 мг 1000 мг 7.3% 10.1% 1373 г
Кремний, Si 0.685 мг 30 мг 2.3% 3.2% 4380 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 3.5% 3937 г
Натрий, Na 476.36 мг 1300 мг 36.6% 50.8% 273 г
Сера, S 27.62 мг 1000 мг 2.8% 3.9% 3621 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 10.4% 1336 г
Хлор, Cl 755.4 мг 2300 мг 32.8% 45.6% 304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 11.77 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.5% 8955 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 3.6% 3856 г
Кобальт, Co 3.453 мкг 10 мкг 34.5% 47.9% 290 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 4% 3484 г
Медь, Cu 18.03 мкг 1000 мкг 1.8% 2.5% 5546 г
Молибден, Mo 6.253 мкг 70 мкг 8.9% 12.4% 1119 г
Никель, Ni 1.314 мкг ~
Олово, Sn 7.57 мкг ~
Селен, Se 1.04 мкг 55 мкг 1.9% 2.6% 5288 г
Стронций, Sr 9.42 мкг ~
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 71.08 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5627 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.2924 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%

Энергетическая ценность Манная каша жидкая составляет 72 кКал.

  • Порция = 260 гр (187.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША ЖИДКАЯ

Манная каша жидкая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 32,8 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Манная каша жидкая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша жидкая, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша жидкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги