Рецепт слойки с бананом орехами и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойки с бананом орехами и мёдом

Банан	170 г
мёд	25 г
Орех грецкий	30 г
Корица	5 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	275 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Лесной орех или фундук	40 г
Семена льна	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойки с бананом орехами и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.5 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.4%	1382 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	9.4%	354 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	5.4%	612 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	7.5%	444 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.6%	5982 г
Органические кислоты	16.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	1.8%	1871 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.187 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
бета Криптоксантин	0.963 мкг	~
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	3.7%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.3%	2535 г
Витамин В4, холин	20.71 мг	500 мг	4.1%	1.4%	2414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	1.8%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	3.7%	885 г
Витамин В9, фолаты	21.974 мкг	400 мкг	5.5%	1.8%	1820 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.3%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	3.67 мг	90 мг	4.1%	1.4%	2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.163 мг	15 мг	27.8%	9.2%	360 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.822 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.493 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10142 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.5776 мг	20 мг	7.9%	2.6%	1268 г
Ниацин	0.676 мг	~
Бетаин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.85 мг	2500 мг	13.7%	4.5%	731 г
Кальций, Ca	48.85 мг	1000 мг	4.9%	1.6%	2047 г
Кремний, Si	0.862 мг	30 мг	2.9%	1%	3480 г
Магний, Mg	59.79 мг	400 мг	14.9%	4.9%	669 г
Натрий, Na	31.47 мг	1300 мг	2.4%	0.8%	4131 г
Сера, S	23.48 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4259 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	4%	817 г
Хлор, Cl	248.87 мг	2300 мг	10.8%	3.6%	924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.6 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.41 мкг	~
Железо, Fe	1.533 мг	18 мг	8.5%	2.8%	1174 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	0.819 мкг	10 мкг	8.2%	2.7%	1221 г
Марганец, Mn	0.8697 мг	2 мг	43.5%	14.4%	230 г
Медь, Cu	199.93 мкг	1000 мкг	20%	6.6%	500 г
Молибден, Mo	3.325 мкг	70 мкг	4.8%	1.6%	2105 г
Никель, Ni	0.616 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Селен, Se	2.901 мкг	55 мкг	5.3%	1.8%	1896 г
Титан, Ti	2.38 мкг	~
Фтор, F	36.85 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10855 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8065 г
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%	1.9%	1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.56 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.194 мг	~
Кампестерол	2.097 мг	~
Стигмастерол	0.47 мг	~
бета Ситостерол	9.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.463 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.666 г	min 16.8 г	21.8%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.48 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.108 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.354 г	от 11.2 до 20.6 г	29.9%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.174 г	~

Энергетическая ценность слойки с бананом орехами и мёдом составляет 301,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С БАНАНОМ ОРЕХАМИ И МЁДОМ

слойки с бананом орехами и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином E - 27,8 %, калием - 13,7 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 43,5 %, медью - 20 %

Чем полезен слойки с бананом орехами и мёдом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить слойки с бананом орехами и мёдом, калорийность 301,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойки с бананом орехами и мёдом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе