Рецепт Паста кон тонно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста кон тонно
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 400 г |
| Тунец в масле. Консервы | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста кон тонно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 9.6% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.342 мг | 20 мг | 21.7% | 16.6% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5216 г |
| Кремний, Si | 3.472 мг | 30 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1532 г |
| Натрий, Na | 368.28 мг | 1300 мг | 28.3% | 21.7% | 353 г |
| Сера, S | 69.08 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Хлор, Cl | 51.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Марганец, Mn | 0.6684 мг | 2 мг | 33.4% | 25.6% | 299 г |
| Медь, Cu | 110.33 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1509 г |
| Селен, Se | 12.039 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.8% | 457 г |
| Фтор, F | 120.69 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3314 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 23.9% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста кон тонно составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА КОН ТОННО
Паста кон тонно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,6 %, витамином PP - 21,7 %, кремнием - 11,6 %, фосфором - 15,4 %, марганцем - 33,4 %, медью - 11 %, селеном - 21,9 %, хромом - 31,3 %
Чем полезен Паста кон тонно
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис (варка)
- чечевичный суп
- Bauer Стручковая фасоль резаная замороженая
- Мидии в томатном соусе
- овсяное печенье
- компот из яблок
- булочки удачный рецепт сладкие 16.08.13 1634г
- булочки удачный рецепт сладкие 16.08.13 1634г + начинка 1шт-113г
- Баклажаны тушеные с овощами от 16.08.2013г.
- Винегрет витаминный
- печень с подливом
- Кабачки с сёмгой(рулеты)
- соус
- йогурт натур
- сыр кви кви
- тунец в масле кайфланд
- лосось лидл
- тунец нат кайфл дорогой
- моццарелла
- белое вино
- пшенка дачная 4
- Перец фаршированный
- Фарш 3 мяса
- Батон нарезной
- MacCoffee original
- קבב רומני קפוא
- Торт Орфей (от Мирель)
- Багет с чесноком из Зельгрос
- Яичница с спомидором
- Чиабатта оливковая из Зельгрос
- Маковые рулетики
- Пряники Комсомольские
- аджика
- Майонезный соус (Провансаль)
- Салат из морской капусты "Рыбный день"
- борщ
- ликер клубничный
- 17082013
- творог обезжиреный "Славянские традиции"
- Хлебцы "Злаковый коутейль"
- пивные дрожжи
- Хлебцы Burger Urtyp Wholemeal Rye Crispbread
- Кофе "Галка" Caramel Latte
- Сырники №1
- Пряники Комсомольские
- Рулетики с маком
- сырники
- сырники
- овсяные отруби Nordic
- Макароны Макфа Фантазия
- Макароны Фантазия
- овес гладкозерный пророщенный
- гречка зеленая пророщенная
- кефир Активиа
- Овощное рагу в мульте варке вариаен 2
- перловка
- суп с макронами
- Пироженное "Кольца с творожным кремом"
- Чай с лимоном
- Блины наши
- Майонез из кешью
- Пиво "Балтика 0"
- Десерт творожный
- пастила
- Минтай тушеный с морковью и сливками
- Кальмары кольца "Pirates"
- Кальмары кольца "Pirates"
- Кальмары кольца "Pirates"
- Бычок вяленый
- Гречневый суп с грибами и картофельными клецками
- Йогурт 1,5% Активия
- консера "Бычки"
- Творог 0,2%
- Хлебец семь злаков
- Суп овощной
- Картошка тушеная с телятиной
- творог 0%
- говядина вареная
- Скумбрия на пару
- Закваска
- Хлопья
- מיץ עגבניות בתוספת מלח - פרימור
- Тыквенный пудинг
- Куриные желудочки. Ирландское рагу
- Куриный рулет с грибами от Наты
- Мороженое "Sandra" Super Eskimo Choco
- Филе индейки
- Danone Activa Piersici si Fructul Pasiunii Персик и Пасифлора 100гр., при 125гр. стаканчик
- Творог обезжиренный "Северная долина"
- Запеканка из цветной капусты от appleseed
- из индейки щи
- индейка в сметане и лучком в духовке
- кекс (17.08.13)
- мука льняная
- рагу
- Ацидофилин
- Изделие хлебобулочное слоеное "Улыбка" из пшеничн. х б муки с сыром (масса нетто 100 гр.)
- Nescafe 3 в 1. Крепкий (в порции 16 гр)
- Кальмары фаршированные
- Бульон рыбный
Метки: Как приготовить Паста кон тонно, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста кон тонно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
