Рецепт Овощное рагу в мульте варке вариаен 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу в мульте варке вариаен 2

Тыква 500 г
Кабачок 500 г
Морковь, красная 300 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Лук репчатый 400 г
Перец красный сладкий 250 г
Капуста цветная 800 г
Способ приготовления

без соли и масла просто тушилось 1 час в мультеварке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу в мульте варке вариаен 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.9% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.3% 4212 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 34.7% 1000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.9% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 288.3 мкг 900 мкг 32% 111.1% 312 г
бета Каротин 1.73 мг 5 мг 34.6% 120.1% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 15.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 11.8% 2903 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 9% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 27.4% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 28.5% 1227 г
Витамин В9, фолаты 15.456 мкг 400 мкг 3.9% 13.5% 2588 г
Витамин C, аскорбиновая 48.25 мг 90 мг 53.6% 186.1% 187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 6.6% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.666 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7508 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 18.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 14.6% 2381 г
Макроэлементы
Калий, K 204.93 мг 2500 мг 8.2% 28.5% 1220 г
Кальций, Ca 22.49 мг 1000 мг 2.2% 7.6% 4446 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 14.2% 2433 г
Натрий, Na 8.82 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 14739 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 4.5% 7502 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 16.3% 2139 г
Хлор, Cl 17.14 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 13419 г
Микроэлементы
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 10.42 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 15.3% 2281 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 3.5% 10274 г
Кобальт, Co 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 54.2% 641 г
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 21.5% 1625 г
Медь, Cu 76.35 мкг 1000 мкг 7.6% 26.4% 1310 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 11.8% 2977 г
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 28497 г
Фтор, F 26.82 мкг 4000 мкг 0.7% 2.4% 14914 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 9% 3846 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 9.4% 3662 г

Энергетическая ценность Овощное рагу в мульте варке вариаен 2 составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ В МУЛЬТЕ ВАРКЕ ВАРИАЕН 2

Овощное рагу в мульте варке вариаен 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином C - 53,6 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Овощное рагу в мульте варке вариаен 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощное рагу в мульте варке вариаен 2, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу в мульте варке вариаен 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты