Рецепт Лимонад из лимона и мяты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад из лимона и мяты

Мята колосистая, свежая 20 г
Лимон 82 г
Сахар песок 13 г
Вода 1750 г
Способ приготовления

Мяту положить в кастрюлю. Лимон порезать кружками и положить к мяте. Тщательно подавить лимон и мяту. Добавить сахар. Залить водой и поставить на огонь. Подождать пока закипит. Остудить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад из лимона и мяты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.7 ккал 1684 ккал 0.3% 6.4% 35830 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.1% 76000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.5% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 21.3% 10000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 91.5% 2305 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 6.4% 39130 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 4.3% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 4.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.522 мкг 400 мкг 0.4% 8.5% 26281 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 44.7% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 2.1% 166667 г
Витамин РР, НЭ 0.019 мг 20 мг 0.1% 2.1% 105263 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.1 мг 2500 мг 0.5% 10.6% 20661 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 17% 12285 г
Магний, Mg 2.14 мг 400 мг 0.5% 10.6% 18692 г
Натрий, Na 1.66 мг 1300 мг 0.1% 2.1% 78313 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 2.1% 72464 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 4.3% 50000 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 2.1% 150327 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 19.1% 11465 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 17% 13158 г
Медь, Cu 13.69 мкг 1000 мкг 1.4% 29.8% 7305 г
Молибден, Mo 0.044 мкг 70 мкг 0.1% 2.1% 159091 г
Фтор, F 94.27 мкг 4000 мкг 2.4% 51.1% 4243 г
Цинк, Zn 0.0174 мг 12 мг 0.1% 2.1% 68966 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.107 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лимонад из лимона и мяты составляет 4,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонад из лимона и мяты, калорийность 4,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад из лимона и мяты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы