Рецепт суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с клецками

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук репчатый 50 г
Куриный окорочок (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9.3% 1310 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.3% 1474 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.4% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 5.1% 2363 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.1 мкг 900 мкг 21.5% 26.2% 466 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.614 мг 5 мг 12.3% 15% 814 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.9% 3103 г
Витамин В4, холин 28.63 мг 500 мг 5.7% 7% 1746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 4.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.488 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11468 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 4.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 1% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.7% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6696 г
Витамин Н, биотин 2.658 мкг 50 мкг 5.3% 6.5% 1881 г
Витамин РР, НЭ 1.955 мг 20 мг 9.8% 12% 1023 г
Ниацин 0.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.09 мг 2500 мг 2.5% 3% 3963 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9116 г
Кремний, Si 0.305 мг 30 мг 1% 1.2% 9836 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 2.8% 4376 г
Натрий, Na 22.63 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5745 г
Сера, S 53.54 мг 1000 мг 5.4% 6.6% 1868 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 8.9% 1370 г
Хлор, Cl 22.49 мг 2300 мг 1% 1.2% 10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 7.69 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 5.4% 2253 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6579 г
Кобальт, Co 3.02 мкг 10 мкг 30.2% 36.8% 331 г
Литий, Li 0.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 3.5% 3442 г
Медь, Cu 30.75 мкг 1000 мкг 3.1% 3.8% 3252 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 4% 3043 г
Никель, Ni 0.312 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 2.082 мкг 55 мкг 3.8% 4.6% 2642 г
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 23.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16928 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 7.7% 1592 г
Цинк, Zn 0.5083 мг 12 мг 4.2% 5.1% 2361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 92.999 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 91.88 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность суп с клецками составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 12,3 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен суп с клецками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с клецками, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги