Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Опята | 367 г |
Картофель | 196 г |
Лук репчатый | 77 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 33 г |
Вода | 786 г |
Молоко коровье сырое | 278 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.7% | 1931 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.5% | 1176 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 16.8% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14898 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 15.4% | 1339 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6954 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4313 мг | 20 мг | 17.2% | 35.3% | 583 г |
Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.28 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.9% | 1086 г |
Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.6% | 3100 г |
Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 6.6% | 3086 г |
Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9701 г |
Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6671 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 11.1% | 1865 г |
Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 6955 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 24% | 857 г |
Литий, Li | 11.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5025 г |
Медь, Cu | 28.22 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.7% | 3544 г |
Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.4% | 3218 г |
Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12168 г |
Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5886 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6472 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп-пюре со сливками составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|