Рецепт Суп-крем грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-крем грибной

Лук репчатый (Припускание) 20 г
Вода, бутилированная, в общем 11 г
Шампиньоны 50 г
Картофель вареный без кожуры с солью 47 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 10 г
Морковь припущенная по 1-214 12 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.8% 3085 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.5% 1429 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.7% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.1 мкг 900 мкг 14.5% 21.7% 692 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.681 мг 5 мг 13.6% 20.4% 734 г
Лютеин + Зеаксантин 1.905 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 13.3% 1125 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 17.7% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 11.095 мкг 400 мкг 2.8% 4.2% 3605 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 6.3% 2381 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.985 мг 20 мг 9.9% 14.8% 1008 г
Ниацин 1.183 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.13 мг 2500 мг 10.9% 16.3% 919 г
Кальций, Ca 51.43 мг 1000 мг 5.1% 7.6% 1944 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 6% 2505 г
Натрий, Na 89.74 мг 1300 мг 6.9% 10.3% 1449 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1% 14599 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 14.2% 1048 г
Хлор, Cl 43.92 мг 2300 мг 1.9% 2.8% 5237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6228 г
Йод, I 7.57 мкг 150 мкг 5% 7.5% 1982 г
Кобальт, Co 4.153 мкг 10 мкг 41.5% 62.1% 241 г
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 4% 3704 г
Медь, Cu 47.41 мкг 1000 мкг 4.7% 7% 2109 г
Молибден, Mo 2.477 мкг 70 мкг 3.5% 5.2% 2826 г
Никель, Ni 0.27 мкг ~
Олово, Sn 5.41 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.424 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12972 г
Стронций, Sr 6.13 мкг ~
Фтор, F 13.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30418 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 11.5% 1305 г
Цинк, Zn 0.3409 мг 12 мг 2.8% 4.2% 3520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-крем грибной составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-КРЕМ ГРИБНОЙ

Суп-крем грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином B5 - 11,8 %, кобальтом - 41,5 %

Чем полезен Суп-крем грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-крем грибной, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги