Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
Вода, бутилированная, в общем | 11 г |
Шампиньоны | 50 г |
Картофель вареный без кожуры с солью | 47 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 10 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 12 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.2% | 1806 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 21.7% | 692 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 20.4% | 734 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.905 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 13.3% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 17.7% | 847 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 11.095 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3605 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.985 мг | 20 мг | 9.9% | 14.8% | 1008 г |
Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.13 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.3% | 919 г |
Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.6% | 1944 г |
Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2505 г |
Натрий, Na | 89.74 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14599 г |
Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 14.2% | 1048 г |
Хлор, Cl | 43.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6228 г |
Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 7.5% | 1982 г |
Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 62.1% | 241 г |
Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7% | 2109 г |
Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.2% | 2826 г |
Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12972 г |
Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30418 г |
Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.5% | 1305 г |
Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем грибной составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|