Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 875 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4% | 2054 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2674 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.727 мг | 15 мг | 18.2% | 14.8% | 550 г |
Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.7% | 1211 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.8% | 1036 г |
Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3717 г |
Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9404 г |
Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2770 г |
Натрий, Na | 230.83 мг | 1300 мг | 17.8% | 14.5% | 563 г |
Сера, S | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2550 г |
Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 5.6% | 1460 г |
Хлор, Cl | 346.61 мг | 2300 мг | 15.1% | 12.3% | 664 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1831 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 16.6% | 491 г |
Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 5.1% | 1595 г |
Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2880 г |
Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.034 мкг | 55 мкг | 11% | 8.9% | 912 г |
Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4005 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.751 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.638 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 24.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.368 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|