Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты

Мята перечная, свежая	51 г
Финик	289 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	526 г
Изюм, без косточек	209 г
Уксус яблочный	124 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105 г
Кунжут, семя	59 г
Имбирь, молотый	25 г
Корица, молотая	10 г
Куркума, молотая	10 г
Какао-порошок	30 г
Хлопья Царь 5 злаков	147 г
Вода, водопроводная, питьевая	615 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.5 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	965 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.8%	2054 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.9%	2947 г
Углеводы	37.8 г	219 г	17.3%	9.9%	579 г
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	15.5%	370 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	1.2%	4735 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.4 мкг	900 мкг	16.2%	9.3%	619 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.844 мг	5 мг	16.9%	9.7%	592 г
бета Криптоксантин	0.586 мкг	~
Ликопин	0.068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.861 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.9%	1957 г
Витамин В4, холин	3.09 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.443 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6208 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.442 мг	15 мг	9.6%	5.5%	1040 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.094 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Дигидрофиллохинон	0.027 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7842 мг	20 мг	8.9%	5.1%	1121 г
Ниацин	0.878 мг	~
Бетаин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	664.11 мг	2500 мг	26.6%	15.2%	376 г
Кальций, Ca	103.33 мг	1000 мг	10.3%	5.9%	968 г
Кремний, Si	6.216 мг	30 мг	20.7%	11.9%	483 г
Магний, Mg	62.07 мг	400 мг	15.5%	8.9%	644 г
Натрий, Na	11.68 мг	1300 мг	0.9%	0.5%	11130 г
Фосфор, P	87.8 мг	800 мг	11%	6.3%	911 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.416 мг	18 мг	13.4%	7.7%	745 г
Марганец, Mn	0.6104 мг	2 мг	30.5%	17.5%	328 г
Медь, Cu	77.88 мкг	1000 мкг	7.8%	4.5%	1284 г
Селен, Se	1.173 мкг	55 мкг	2.1%	1.2%	4689 г
Фтор, F	42.23 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9472 г
Цинк, Zn	0.1664 мг	12 мг	1.4%	0.8%	7212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.3 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.735 мг	~
бета Ситостерол	5.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.539 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.564 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.548 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Конфеты составляет 174,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	37.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ

Конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 16,9 %, калием - 26,6 %, кремнием - 20,7 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 11 %, железом - 13,4 %, марганцем - 30,5 %

Чем полезен Конфеты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе