Рецепт пюре лимонное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре лимонное

Цедра лимонная 250 г
Вода 300 г
Яблоки печеные 350 г
Миндаль 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре лимонное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.9% 1647 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.7% 3085 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 29.8% 488 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 6.4% 2291 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 2.5% 5732 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.263 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 11.842 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.737 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5.4% 2727 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 1.5% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.411 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6239 г
Витамин C, аскорбиновая 36.94 мг 90 мг 41% 59.7% 244 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.655 мг 15 мг 11% 16% 906 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34014 г
Витамин РР, НЭ 0.6156 мг 20 мг 3.1% 4.5% 3249 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.85 мг 2500 мг 8% 11.6% 1251 г
Кальций, Ca 57.94 мг 1000 мг 5.8% 8.4% 1726 г
Магний, Mg 20.41 мг 400 мг 5.1% 7.4% 1960 г
Натрий, Na 13.48 мг 1300 мг 1% 1.5% 9644 г
Сера, S 11.82 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8460 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 6% 2439 г
Хлор, Cl 3.34 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 104.3 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 11.2% 1295 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 6.4% 2262 г
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 8.9% 1645 г
Медь, Cu 78.59 мкг 1000 мкг 7.9% 11.5% 1272 г
Молибден, Mo 2.542 мкг 70 мкг 3.6% 5.2% 2754 г
Никель, Ni 7.221 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17405 г
Фтор, F 39.76 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10060 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2959 г
Цинк, Zn 0.2416 мг 12 мг 2% 2.9% 4967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 21.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.211 мг ~
бета Ситостерол 5.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.934 г min 16.8 г 11.5% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.918 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.697 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.674 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность пюре лимонное составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ЛИМОННОЕ

пюре лимонное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41 %, витамином E - 11 %

Чем полезен пюре лимонное

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре лимонное, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре лимонное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы