Рецепт кабачки тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки тушёные
| Кабачок (Припускание) | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушёные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.1% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 56.7% | 739 г |
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 61.3% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 14.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 50% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.185 мкг | 400 мкг | 4.3% | 18.1% | 2328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.54 мг | 90 мг | 35% | 147.1% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 11.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.7% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 13.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9794 мг | 20 мг | 4.9% | 20.6% | 2042 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 45.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7479 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 16.8% | 2516 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 15532 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16978 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 13.9% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.9% | 6978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 13% | 3203 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 156.7% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 23.1% | 1808 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 33.6% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 20.6% | 2037 г |
| Никель, Ni | 6.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 28061 г |
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 34335 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 34% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 7.6% | 5623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки тушёные составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ
кабачки тушёные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 35 %, кобальтом - 37,3 %
Чем полезен кабачки тушёные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки с мягким сыром
- ВИТАМИН В и Магний
- Шоколад Dark 72% "Swiss Prestige"
- Гейнер №1
- Салат-микс столовский
- зефир лимонный
- Пирог сладкий Вишневое наслаждение Райт
- сыр Голдер
- салат овощной с капустой
- грецкий орех
- тунец Rainbow перец и лимон
- семена тыквы
- Бисквит с творогом
- Тефтели (наши)
- оладушки из кабачков
- Фрикасе с курицей
- Оливки фаршированные креветками
- рисовые хлебцы Piirkka Riisikakku
- огурец тепличный
- суп гречневый с говядиной
- Ролл с крабовыми палочками
- суп из шпината
- протеин ультимат нутришон
- говядина тушеная с овощами
- сып гауда молодой
- яблоко
- Перец фаршированный
- Зефир
- пироги с яйцом и луком
- витамин Д прогулка на солнце 20 мин
- Салат из капусты, огурца, горошка
- Коктейль Обед Фаберлик
- мазурка
- Коктейль Обед Фаберлик
- Шпинат тушеный
- тесто-основа для тортов
- мясной дуэт
- любительская с салом
- хлебцы Elmika rerehepyst
- Сыр плавленый "Для салатов" Шостка
- Диетическое тесто-основа для тортов 2
- вафля со сгущенкой
- "Вагон вилс"
- Капуста столовская
- лазанья
- Котлеты рыбные жареные Елакс
- свекольный
- Пирожное У Палыча
- Овсяно-шоколадные кексы
- Торт У Палыча с черносливом
- Каша кукурузная
- салат из редиса и огурца
- Котлеты
- Чай (1 ч.л. сахара)
- Конфеты желейные лимоно-апельсиновые
- Наггетсы "Золотой петушок"
- Куриное чахотбили
- котлеты из курицы
- икра кабачковая красная цена
- Овощной суп
- Телятина тушеная
- Рис с помидорой
- фасоль с сосисками
- Курица 09.06
- Картофель запеченный
- Печенье Женя
- Шоколад темный бабаевский с фундуком
- Печень с кабачком
- сливки деревенские 40%
- сайра тихоокеанская
- смузи с бананом
- окрошка
- куриные желудочки
- манты с мясным фаршем и овощами
- мука цельнозерновая пшеничная
- плов с курицей
- салатик с морковью и сыром
- мороженное Львовский шоколадный пломбир
- намазка с морской капустой
- отруби ржаные с кальцием
- сыр RICOTTA
- хлебцы-молодцы бородинские
- Завтрак холостяка
- Хлебцы Finn crisp многозерновые
- Белковые сырники
- Манговый сок
- крекер Ржаной на Ябл. соке(не оч)
- Икра 5 овощей
- Козинак из семечек
- Dr/Korner
- Хлебцы Минские ржаные
- хлебцы классические
- суп из цветной капусты
- Апельсиновый сок
- Сыр "Диетический"
- Ананасовый сок
- Протеиновые батончики
- ячка с пшеном
- Хлопья Fitness
- Хлеб елизавета
Метки: Как приготовить кабачки тушёные, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
