Рецепт Макароны отварные (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные (без масла)
| Макароны из муки в/с | 655 г |
| Вода | 1659 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные (без масла)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3039 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8803 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8149 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2454 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.63 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.5% | 7219 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8905 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 3.9% | 2669 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7449 г |
| Натрий, Na | 283.8 мг | 1300 мг | 21.8% | 22.9% | 458 г |
| Сера, S | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4550 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 457.95 мг | 2300 мг | 19.9% | 20.9% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Медь, Cu | 199.1 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 20.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1612 г |
| Фтор, F | 77.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5153 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные (без масла) составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ (БЕЗ МАСЛА)
Макароны отварные (без масла) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,9 %, медью - 19,9 %
Чем полезен Макароны отварные (без масла)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидор с солью
- Суп со щавелем и яйцом
- Оладьи
- Блинчики с печенью
- Манка
- Monkey
- булка с маком
- Оладьи из тыквы классические
- Творог молочный гостинец
- Биокефир 1% Большая кружка
- пюре картофельное
- варёная лимонела
- лимонела в сметане
- ONE A DAY MEN'S
- Мука льняная
- Оладьи с кабачками
- Фарш свинг-говяжий 10.06
- пикантная начинка для тортильи
- Тефтели
- Торт Наполеон
- протертая клюква
- конфета "марсианка"
- Отруби гречневые
- конфета "аленка"
- йогурт оптималь персик абрикос
- молоко питьевое 3.2%
- Набор для пива (семга, форель холодного копчения)
- говядина тушеная с овощами
- запеканка
- Хачапури с сыром
- Картофельный суп со звездочками и морковью
- Мороженное Сникерс , 53 мл шт, ккал на 100 мл
- Хлопья гречневые Sun
- Мороженое Санта Бремор Топ Ice с черничным вареньем
- салат из овощей
- Цветная капуста обжаренная в муке и яйце
- Сырники с черносливом
- Баклажаны с овощами и зеленью
- Вода минеральная НАРЗАН
- Шоколад горький Имбирь
- Минеральная вода сульфатно-кальциевая
- Творог обезжиренный из Вологды
- Протеиновый батончик Leader Tuplasuklaapatukka 61 g
- ирис clever
- Овсяные хлопья, Дон Густо
- Чай липтон " С ананасом и грейпфрутом"
- Мороженое Soletto Classico
- рис длинозерновой элитный
- Курица запеченная с сыром
- Мини сушки Воложскийпекрь
- Смесь овощное рагу (Ашан)
- Десерт сливочный "Panna Cotta" с ароматом ванили
- Творог зерненый Белакт со сливками
- Комплевит Кальций Д3
- рогалик с повидлом
- Печенье песочное 1
- Пшеничные хлопья, Алтайская сказка
- сыр рос
- отруби Диетмарка со стевией
- хачапури
- Каша рисовая молочная
- Суп гороховый
- Курогрудка в овощном соусе
- Суп овощной
- Запеканка творожная
- Козинак арахисовый
- Печенье песочное 1
- Минтай жареный
- Суп с лапшой
- соус к курице
- Лапша
- мука льняная
- Макаронные изделия гр А
- бла
- Пшеничные отруби диетические
- Пшённая каша в мульте
- Рыба в маринаде
- Горбуша натуральная (консервы Доброфлот)
- сёмга в собств.соку консерва
- Овсяная каша Быстров
- сыр колбасный прикопчён
- Салат Айсберг с курицей
- раштет печёночный
- лаваш
- башенки из баклажан с помидорами
- Каша из льна
- 90% шоколад
- ЭкоХлеб Бородино Прима
- Пироженое картошка (Мирэль)
- творог 5%
- Куриная грудка с сыром Haenchen Gordon bleu
- Овощное трио в микроволновке
- Салат "Корсиканский" ( помидоры,огурцы, фета, маслины, масло, чеснок)
- Филе куриное сырое
- Карась
- Котлеты из куриного филе
- Пицца "4 сыра" (дор брю, брынза, сулугуни, пармезан)
- Тефтели из куриной грудки01.09.17
- Матбуха18
- Сосиски вегетарианские
Метки: Как приготовить Макароны отварные (без масла), калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные (без масла), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
