Калорийность Ряженка 3.2% Савушкин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ряженка 3.2% Савушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.6% 2714 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.1% 1750 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.4% 5341 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.9% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 4.3% 4091 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 12.8% 1385 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 7.1% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 10.3% 1712 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 22% 806 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2857 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 6.7% 2600 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 5.1% 3448 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 20.4% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.1% 18000 г

Энергетическая ценность Ряженка 3.2% Савушкин составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЯЖЕНКА 3.2% САВУШКИН

Ряженка 3.2% Савушкин богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Ряженка 3.2% Савушкин

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ряженка 3.2% Савушкин калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ряженка 3.2% Савушкин, калории, нутриенты, полезные свойства Ряженка 3.2% Савушкин
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы