Рецепт икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра кабачковая
| Лук репчатый (Варка без слива) | 88 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1105 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 243 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.7 мкг | 900 мкг | 36.4% | 140.5% | 275 г |
| бета Каротин | 1.966 мг | 5 мг | 39.3% | 151.7% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 12.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 20.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.419 мкг | 400 мкг | 3.4% | 13.1% | 2981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 26.6% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 10% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7827 мг | 20 мг | 3.9% | 15.1% | 2555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.11 мг | 2500 мг | 9.9% | 38.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.9% | 5537 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 14.7% | 2649 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12695 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 15974 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 10.8% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 11.6% | 3297 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 54.4% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 12.4% | 3155 г |
| Медь, Cu | 32.23 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 12.4% | 3103 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 22.4% | 1713 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 78571 г |
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30511 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 4.6% | 8683 г |
Энергетическая ценность икра кабачковая составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 39,3 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат 01.09.13
- Творог с медом
- какао с молоком и сахаром
- борщ
- окорочок с луком, йонуртом
- овсяные отруби с курагой
- пшеничные отруби
- плюшки
- яблоко
- черный кофе с молоком
- Сыр маасдам
- ленивые вареники (отварные)
- кофе растворимый
- козинак кунжутный
- семечки в шоколаде
- плов с индейкой
- салат сентябрьский
- напиток с имбирем
- Компливит
- Алфавит
- Творожная запеканка с бананами
- Казеин
- Сыворотка
- АскКислота
- булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13
- Каша пшено
- Запеканка 9%
- Курица грудка вареная
- Котлет из вареной курицы
- вареники с картошкой
- вареники с капустой
- грудка отварная
- Каша рисовая от 01.09.2013г.
- Кофе с молоком
- кофе черный
- Салат
- кофе с сахором без молока
- чай с сахаром
- чай черный
- чай с лимоном
- шарлотка
- маленькие тефтельки
- печенье овсяное
- Морская капуста с крабовым мясом
- Холодец из языка
- Чай черный
- Омлет
- Черника Далфур
- салат капуста морковь
- Батончик мюсли JoFit
- творог Мато
- Сметана семенишна 10%
- Творог со сметаной и сахаром
- Черника протёртая с сахаром
- Творог нежирный
- Варенье из малиный
- Салат цезарь
- kurin.kotl.
- салат из огурцов и помидоров ( сметана)
- каша пшенная с тыквой
- Булочки с сыром
- Омега 3
- Творожный сыр Valio «Рассыпчатый» 2%
- Заправка для салата
- суп с рисом
- Салат овощной со сметаной
- Каша ячневая
- Рахат-лукум
- Суп с сардиной
- рис на воде
- курица жаренная
- Суп лапша
- Форшмак
- kriv.salat
- компот из свежих фруктов
- фрутоняняииз яблок и персиков со сливками
- котлеты фарш диет
- капуста цветная под сыром
- BSN Syntha-6
- Гречневая кашаМОЯ
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- аевит
- Хлебцы
- Баранка сдобная (40гр.)
- суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки)
- Новый рецепт
- Суздальская похлебка
- Оладьи из брокколи (без учёта жарки)
- Котлеты морковные от 01.09.2013г.
- Перепелли яйца перепелиные
- Стевия
- Helios джем персик
- Helios джем слива
- Пряная соль
- крупа овсяная недробленая
- цезарь ролл
- манная каша на молоке
- сыр бри
- Колбаса сыровяленная Фуэт Испания
- Творог 101 зерно + сливки 9пр
Метки: Как приготовить икра кабачковая, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
