Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 120 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Пищевая сода | 8 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
Сахар песок | 100 г |
Орех грецкий | 90 г |
Фундук | 60 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 30 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.7 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 11.5% | 238 г |
Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 3.7% | 747 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.2% | 1250 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.5% | 773 г |
Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 48.8 мг | 500 мг | 9.8% | 2.7% | 1025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 18.045 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2217 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 3.8% | 729 г |
Витамин Н, биотин | 3.295 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1517 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0124 мг | 20 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 2% | 1400 г |
Натрий, Na | 257.84 мг | 1300 мг | 19.8% | 5.4% | 504 г |
Сера, S | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1516 г |
Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 3.8% | 726 г |
Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1656 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 8.8% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.5489 мг | 2 мг | 27.4% | 7.5% | 364 г |
Медь, Cu | 152.52 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4.2% | 656 г |
Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.306 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4943 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.7032 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.882 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
Валин | 0.263 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лизин | 0.21 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Глицин | 0.23 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
Пролин | 0.178 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 21.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 116.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.333 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.66 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.105 г | min 16.8 г | 48.2% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.191 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 11% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.789 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс сметанный с орехами составляет 363,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 29.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|