Рецепт Творожная запеканка с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с бананами
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Банан (Варка без слива) | 454 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 51.53 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 11.1% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.212 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.087 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4355 мг | 20 мг | 12.2% | 8.8% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1971 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Селен, Se | 14.935 мкг | 55 мкг | 27.2% | 19.7% | 368 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНАМИ
Творожная запеканка с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен Творожная запеканка с бананами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Казеин
- Сыворотка
- АскКислота
- булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13
- Каша пшено
- Запеканка 9%
- Курица грудка вареная
- Котлет из вареной курицы
- вареники с картошкой
- вареники с капустой
- грудка отварная
- Каша рисовая от 01.09.2013г.
- Кофе с молоком
- кофе черный
- Салат
- кофе с сахором без молока
- чай с сахаром
- чай черный
- чай с лимоном
- шарлотка
- маленькие тефтельки
- печенье овсяное
- Морская капуста с крабовым мясом
- Холодец из языка
- Чай черный
- Омлет
- Черника Далфур
- салат капуста морковь
- Батончик мюсли JoFit
- творог Мато
- Сметана семенишна 10%
- Творог со сметаной и сахаром
- Черника протёртая с сахаром
- Творог нежирный
- Варенье из малиный
- Салат цезарь
- kurin.kotl.
- салат из огурцов и помидоров ( сметана)
- каша пшенная с тыквой
- Булочки с сыром
- Омега 3
- Творожный сыр Valio «Рассыпчатый» 2%
- Заправка для салата
- суп с рисом
- Салат овощной со сметаной
- Каша ячневая
- Рахат-лукум
- Суп с сардиной
- рис на воде
- курица жаренная
- Суп лапша
- Форшмак
- kriv.salat
- компот из свежих фруктов
- фрутоняняииз яблок и персиков со сливками
- котлеты фарш диет
- капуста цветная под сыром
- BSN Syntha-6
- Гречневая кашаМОЯ
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- аевит
- Хлебцы
- Баранка сдобная (40гр.)
- суп на кур.филе с овощами и горошком (без картошки, без зажарки)
- Новый рецепт
- Суздальская похлебка
- Оладьи из брокколи (без учёта жарки)
- Котлеты морковные от 01.09.2013г.
- Перепелли яйца перепелиные
- Стевия
- Helios джем персик
- Helios джем слива
- Пряная соль
- крупа овсяная недробленая
- цезарь ролл
- манная каша на молоке
- сыр бри
- Колбаса сыровяленная Фуэт Испания
- Творог 101 зерно + сливки 9пр
- Cookie Caramel Crunch
- Пирог воздушный
- Крендель с сыром
- домашний борщ
- гречка с яичным белком
- Молоко сгущеное Алексеевское
- свекольная икра
- греча с яйцом
- греча с белком
- Йогурт "Чудо" вкус Венские вафли
- лаваш
- Грибы со сметаной (Мой)
- Меренги витые (безе) "Ашан"
- Мороженое "Венеция классическая"
- Картофель запеченный с помидорами
- Крендель с семенами подсолнечника
- Американский хлеб Хлеб ржаной фруктовый
- Хлеб пшеничный с арахисом
- Oreo original
- Oreo chocolate creme
- Творог детский фруктовый "Агуша" с грушей, 3,9% жира, 100 гр.
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с бананами, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
