Рецепт булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13

Яичный белок куриный	870 г
су.к.	80 г
соя	20 г
отруби ржаные + пшеничные	100 г
стевиозид	5 г
соль йодированная	5 г
Куркума, молотая	5 г
Корица	5 г
Пищевая сода	10 г
лимонная кислота	3 г
Ванилин	3 г
Масло арахисовое	1 г
творог 0,5% снежок	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.6 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1879 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	26.7%	418 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.6%	7000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.7%	667 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	2.5%	4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	2%	5660 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.357 мг	1.8 мг	19.8%	22.1%	504 г
Витамин В4, холин	37.92 мг	500 мг	7.6%	8.5%	1319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	6.8%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	6.8%	1653 г
Витамин В9, фолаты	1.676 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23866 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	6.5%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.3%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	3.2%	3401 г
Витамин Н, биотин	5.976 мкг	50 мкг	12%	13.4%	837 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.8461 мг	20 мг	19.2%	21.4%	520 г
Макроэлементы
Калий, K	212.14 мг	2500 мг	8.5%	9.5%	1178 г
Кальций, Ca	22.67 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4411 г
Магний, Mg	47.08 мг	400 мг	11.8%	13.2%	850 г
Натрий, Na	276.55 мг	1300 мг	21.3%	23.8%	470 г
Сера, S	141.9 мг	1000 мг	14.2%	15.8%	705 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	11.2%	1001 г
Хлор, Cl	109.95 мг	2300 мг	4.8%	5.4%	2092 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	7.5%	1500 г
Йод, I	13.19 мкг	150 мкг	8.8%	9.8%	1137 г
Кобальт, Co	3.289 мкг	10 мкг	32.9%	36.7%	304 г
Марганец, Mn	0.3038 мг	2 мг	15.2%	17%	658 г
Медь, Cu	71.31 мкг	1000 мкг	7.1%	7.9%	1402 г
Молибден, Mo	2.166 мкг	70 мкг	3.1%	3.5%	3232 г
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	28.42 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14075 г
Хром, Cr	3.59 мкг	50 мкг	7.2%	8%	1393 г
Цинк, Zn	0.7277 мг	12 мг	6.1%	6.8%	1649 г

Энергетическая ценность булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13 составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ УДАЧНЫЕ С СОЕЙ И СУ.К. 01.09.13

булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 19,2 %, магнием - 11,8 %, кобальтом - 32,9 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки удачные с соей и су.к. 01.09.13, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из овощей и семян с сыром

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе