Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Свинина мясная | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.3% | 894 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 15.7% | 301 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 259.3 мкг | 900 мкг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 14.7% | 321 г |
Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 9.9% | 478 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 3.7% | 1262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 6.611 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6051 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 17.5% | 270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.11 мг | 90 мг | 29% | 13.7% | 345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 1.907 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5777 мг | 20 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8258 г |
Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1809 г |
Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
Сера, S | 137 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.5% | 730 г |
Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
Хлор, Cl | 49.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4652 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 25.2% | 188 г |
Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
Медь, Cu | 130.56 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
Молибден, Mo | 9.667 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8551 г |
Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
Цинк, Zn | 1.8278 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маленькие тефтельки составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.3 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|