Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 70 г |
Сок лимонный | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар-песок | 10 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 605.7 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.1% | 19000 г |
Жиры | 61.9 г | 56 г | 110.5% | 18.2% | 90 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 0.8% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 0.8% | 2000 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 11365 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.1% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.257 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 1.6% | 1056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.559 мг | 15 мг | 50.4% | 8.3% | 198 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0746 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 26810 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.5 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.4% | 3817 г |
Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.6% | 2735 г |
Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 0.3% | 5215 г |
Натрий, Na | 1717.41 мг | 1300 мг | 132.1% | 21.8% | 76 г |
Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9823 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 0.3% | 6107 г |
Хлор, Cl | 2642.26 мг | 2300 мг | 114.9% | 19% | 87 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 1.1% | 1511 г |
Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.1% | 1506 г |
Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 1.4% | 1182 г |
Медь, Cu | 95.01 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 1.6% | 1053 г |
Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.2% | 1376 г |
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67073 г | |
Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 128205 г | |
Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 0.1% | 13058 г |
Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 605,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 605.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 61.9 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|