Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Масло оливковое 70 г
Сок лимонный 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 10 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 605.7 ккал 1684 ккал 36% 5.9% 278 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.1% 19000 г
Жиры 61.9 г 56 г 110.5% 18.2% 90 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 0.8% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 0.8% 2000 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.1% 11365 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.257 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17723 г
Витамин C, аскорбиновая 8.52 мг 90 мг 9.5% 1.6% 1056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.559 мг 15 мг 50.4% 8.3% 198 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.0746 мг 20 мг 0.4% 0.1% 26810 г
Макроэлементы
Калий, K 65.5 мг 2500 мг 2.6% 0.4% 3817 г
Кальций, Ca 36.56 мг 1000 мг 3.7% 0.6% 2735 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 0.3% 5215 г
Натрий, Na 1717.41 мг 1300 мг 132.1% 21.8% 76 г
Сера, S 10.18 мг 1000 мг 1% 0.2% 9823 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 0.3% 6107 г
Хлор, Cl 2642.26 мг 2300 мг 114.9% 19% 87 г
Микроэлементы
Бор, B 38.7 мкг ~
Железо, Fe 1.191 мг 18 мг 6.6% 1.1% 1511 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 1.1% 1506 г
Марганец, Mn 0.1692 мг 2 мг 8.5% 1.4% 1182 г
Медь, Cu 95.01 мкг 1000 мкг 9.5% 1.6% 1053 г
Молибден, Mo 5.088 мкг 70 мкг 7.3% 1.2% 1376 г
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 67073 г
Фтор, F 3.12 мкг 4000 мкг 0.1% 128205 г
Цинк, Zn 0.0919 мг 12 мг 0.8% 0.1% 13058 г

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 605,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 605.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 61.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,4 %, хлором - 114,9 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 605,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги