Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Курица, 2 категории | 2000 г |
морковь | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.4% | 376 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.1% | 718 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 72.21 мг | 500 мг | 14.4% | 9.4% | 692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 9.9% | 656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
Витамин В9, фолаты | 4.299 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9304 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 12.4% | 526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 9.523 мкг | 50 мкг | 19% | 12.4% | 525 г |
Витамин РР, НЭ | 12.6485 мг | 20 мг | 63.2% | 41.3% | 158 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.21 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5345 г |
Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
Натрий, Na | 167.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
Сера, S | 178.69 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.7% | 560 г |
Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
Хлор, Cl | 215.53 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
Кобальт, Co | 11.556 мкг | 10 мкг | 115.6% | 75.5% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8299 г |
Медь, Cu | 74.87 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
Молибден, Mo | 0.261 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 26820 г |
Фтор, F | 124.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3219 г |
Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
Цинк, Zn | 1.9741 мг | 12 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица жаренная составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.2 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|