Рецепт кабачки рулетики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки рулетики
| Сыр Almette сливочный | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки рулетики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2% | 2923 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 16.9% | 346 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| бета Криптоксантин | 4.582 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 562.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.928 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.953 мг | 15 мг | 19.7% | 11.5% | 508 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 20.1% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.06 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69892 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2608 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Цинк, Zn | 0.0807 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.526 г | min 16.8 г | 26.9% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки рулетики составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 52.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ РУЛЕТИКИ
кабачки рулетики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,7 %, витамином K - 34,4 %
Чем полезен кабачки рулетики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана "Тульская" 15%
- Овсяное печенье "Посиделкино" с клюквой, на фруктозе, 1 шт- 17 гр
- Батончик орехово-фруктовый Bite клюква-тыквенные семечки
- Вишня без косточки быстрозамороженная Азбука Вкуса
- чай зеленый
- Аргентина в молоке
- Кефир 1,6% Беллакт
- филе бедра индейки с морковью и чесноком запеченое
- Молоко "на здоровье"
- Laugenbrezel, bäcker
- Пиво безалкогольное
- салат из овощей и тофу
- Творожно-банановое желе
- Мороженое сливочное шоколадное в вафельном стаканчике Веселые внучата Бабушкина крынка
- Cappuccino, Latte Macchiato (Espresso mit fettarmer Milch)
- Салат со сладким перцем
- Мороженое Ваверачка пломбир ванильный с арахисом в вафельном стаканчике
- Пудинг бананово-яблочный с бисвитами
- суп овощной
- Салат из морской капусты крабовичок
- коктейль Экспонента
- молоко
- Клетчатка (лен)
- Паштет из куриной печени
- Прот
- Блинчики Избенка
- Свинина Карбонад
- салат с капустой
- Жареные ножки
- Имбирь с медом и лимоном
- рогалик с вишней
- Кабачковые оладьи
- Овощная смесь "Весенние Овощи"
- рулеты куриные в нори 15.06.16
- Греча с курой
- Магги на второе для гречки
- Йогурт "Мюсли-злаки" с массовой долей жира 2,5%
- Салат с сельдереем
- Салат с редисом и огурцом
- Йогурт Фругурт
- Kokosmilch Real
- Запеканка с лавашом и творогом
- Tvorog 16
- Щербет
- Щербет
- Щербет
- Арахисовая паста
- Протеиновый батончик
- Запеканка картофельная с мясом
- греческий с сербской брынзой
- Салат без заправки
- Спагети в соусе с грудкой
- Соус чесночно-томатный
- суп из печеной фасоли "Евро2016"
- спагетти из кабачков с морковью и луком
- яблочный коктейль
- яблочный коктейль
- Шейка
- белый йогурт простоквашино 2,7%
- Бисквит
- капуста с яйцом
- Овощная смесь от 15.06.16
- Суп рисовый с фрикадельками
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна " Nordic"
- Хлеб зерновой "Стимул" (Рыбинск)
- оладьи
- Гавайская пицца
- свежий
- Снежок, Добрая Буренка 2,5%
- хлопья 5 злаков, ясно солнышко
- Борщ (15.06)
- Кижуч жареный
- каша
- Омлет с кальмарами
- Савушкин греческий йогурт с черникой
- Творожный десерт Даниссимо с вкусом фисташковое мороженое 6,5% 130 гр
- запеканка макароны яйцо
- Отруби овсяные Диа-Веста
- салат из консервы
- Сырники на стевии 15.06.16
- Яичница с помидорами и грибами
- Чудо коллекция шоколадное суфле со вкусом пряной малины 4%, 100 гр
- фасол в томате
- овсяные не оч печеньки
- хлеб финский
- Творог первый вкус 5%
- Цезарь Ролл Бургер Кинг
- Плов из курицы
- Печенье "Юбилейное" молочное
- Кефир Пестравка с массовой долей жира 2,5%
- чай с молоком и сахаром
- копченые крылья
- Кофе+молоко+сахар
- Творог rahka vaniljamakuinen 4% Rainbow 150 g
- колбаса альмовирская п/к
- печенные овощи
- суп со шпинатом
- Рагу из куриной грудки
- морковь по корейски
- плов в мультиварке
Метки: Как приготовить кабачки рулетики, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки рулетики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
