Рецепт Чизкейк (15.06.16). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк (15.06.16)

Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% 205 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 80 г
Сыр "Альметте" сливочный 870 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 200 г
Сахар песок 20 г
Сахарная пудра 160 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 175 г
Способ приготовления

1600

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк (15.06.16)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.4% 1357 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 12.7% 251 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 3.3% 965 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.2% 16837 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 2.2% 1424 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.7% 1895 г
Витамин В4, холин 28.63 мг 500 мг 5.7% 1.8% 1746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 9.728 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4112 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 0.9% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 0.9% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.369 мкг 50 мкг 4.7% 1.5% 2111 г
Витамин РР, НЭ 0.8775 мг 20 мг 4.4% 1.4% 2279 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.18 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5299 г
Кальций, Ca 25.61 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3905 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9174 г
Натрий, Na 60.1 мг 1300 мг 4.6% 1.5% 2163 г
Сера, S 23.45 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4264 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 1.6% 1975 г
Хлор, Cl 22.56 мг 2300 мг 1% 0.3% 10195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1.1% 2903 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Кобальт, Co 1.134 мкг 10 мкг 11.3% 3.6% 882 г
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3795 г
Медь, Cu 25.57 мкг 1000 мкг 2.6% 0.8% 3911 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7726 г
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Селен, Se 5.015 мкг 55 мкг 9.1% 2.9% 1097 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 7.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56980 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Цинк, Zn 0.1837 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6532 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.392 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.963 г min 16.8 г 11.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.866 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.417 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк (15.06.16) составляет 313 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 313 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 13.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК (15.06.16)

Чизкейк (15.06.16) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Чизкейк (15.06.16)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк (15.06.16), калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк (15.06.16), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы