Рецепт Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2

Куриная грудка (филе) (Тушение)	400 г
Кабачок (Запекание)	649 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Пищевая сода	2 г
Уксус винный, красный	5 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Сметана 15,0% жирности	60 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	50 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	9 г
Сыр российский	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	13.8%	717 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.6%	1302 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.1%	4761 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	164 г	2273 г	7.2%	7.1%	1386 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.2 мкг	900 мкг	8.6%	8.5%	1166 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.9%	1667 г
Витамин В4, холин	30.19 мг	500 мг	6%	5.9%	1656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	4.5%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	10.333 мкг	400 мкг	2.6%	2.6%	3871 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	4.9%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	3.5%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	3.2%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.5%	6579 г
Витамин Н, биотин	2.623 мкг	50 мкг	5.2%	5.1%	1906 г
Витамин РР, НЭ	4.7217 мг	20 мг	23.6%	23.4%	424 г
Ниацин	3.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.83 мг	2500 мг	9.2%	9.1%	1093 г
Кальций, Ca	74.25 мг	1000 мг	7.4%	7.3%	1347 г
Кремний, Si	0.239 мг	30 мг	0.8%	0.8%	12552 г
Магний, Mg	35.33 мг	400 мг	8.8%	8.7%	1132 г
Натрий, Na	372.13 мг	1300 мг	28.6%	28.3%	349 г
Сера, S	39.39 мг	1000 мг	3.9%	3.9%	2539 г
Фосфор, P	112.6 мг	800 мг	14.1%	14%	710 г
Хлор, Cl	400.51 мг	2300 мг	17.4%	17.2%	574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	4.11 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	5.6%	1746 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	1.6%	6098 г
Кобальт, Co	5.224 мкг	10 мкг	52.2%	51.7%	191 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.8%	5714 г
Медь, Cu	43.73 мкг	1000 мкг	4.4%	4.4%	2287 г
Молибден, Mo	5.379 мкг	70 мкг	7.7%	7.6%	1301 г
Никель, Ni	0.459 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Селен, Se	3.894 мкг	55 мкг	7.1%	7%	1412 г
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	7.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	54201 г
Хром, Cr	8.49 мкг	50 мкг	17%	16.8%	589 г
Цинк, Zn	0.7776 мг	12 мг	6.5%	6.4%	1543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.881 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.478 г	~
Аргинин*	0.733 г	~
Валин	0.621 г	~
Гистидин*	0.553 г	~
Изолейцин	0.504 г	~
Лейцин	0.901 г	~
Лизин	1.046 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.421 г	~
Треонин	0.491 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.506 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.936 г	~
Заменимые аминокислоты	0.794 г	~
Аланин	0.547 г	~
Аспарагиновая кислота	0.856 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	1.499 г	~
Пролин	0.541 г	~
Серин	0.522 г	~
Тирозин	0.431 г	~
Цистеин	0.192 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.247 г	min 16.8 г	7.4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2 составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	164 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАБАЧКОВАЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ НОВАЯ-2

Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,6 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 52,2 %, хромом - 17 %

Чем полезен Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка кабачковая с куриной грудкой НОВАЯ-2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе