Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему | 350 г |
Лапша японская, сомен, приготовленная | 80 г |
Говядина, вырезка | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.5% | 2452 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3776 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11.1% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 2.284 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17513 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 9% | 2586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0416 мг | 20 мг | 5.2% | 12.1% | 1920 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.1% | 1529 г |
Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12438 г |
Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5900 г |
Натрий, Na | 185.51 мг | 1300 мг | 14.3% | 33.2% | 701 г |
Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9785 г |
Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.9% | 2145 г |
Хлор, Cl | 2.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 87786 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4265 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 7.2% | 3215 г |
Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 5.3% | 4329 г |
Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.8% | 1945 г |
Молибден, Mo | 0.516 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.6% | 13566 г |
Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.9% | 5895 г |
Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3806 г |
Энергетическая ценность Фо бо составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.1 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|