Рецепт Фо бо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фо бо

Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему 350 г
Лапша японская, сомен, приготовленная 80 г
Говядина, вырезка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фо бо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.5% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6% 3776 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.8% 2613 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 11.1% 2093 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.284 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17513 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 9% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0416 мг 20 мг 5.2% 12.1% 1920 г
Макроэлементы
Калий, K 163.49 мг 2500 мг 6.5% 15.1% 1529 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12438 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 3.9% 5900 г
Натрий, Na 185.51 мг 1300 мг 14.3% 33.2% 701 г
Сера, S 10.22 мг 1000 мг 1% 2.3% 9785 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 10.9% 2145 г
Хлор, Cl 2.62 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 87786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4265 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 46875 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 7.2% 3215 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 5.3% 4329 г
Медь, Cu 51.42 мкг 1000 мкг 5.1% 11.8% 1945 г
Молибден, Mo 0.516 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 13566 г
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 3.9% 5895 г
Фтор, F 2.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13889 г
Цинк, Zn 0.3153 мг 12 мг 2.6% 6% 3806 г

Энергетическая ценность Фо бо составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фо бо, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фо бо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы