Рецепт Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss

Гречневая мука (Жарка)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Яблоки (Жарка)	145 г
Bio- Honig	6 г
Pflanzen Öl 750 ml.	5 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	5 г
Яичный желток куриный (Запекание)	18 г
Яичный белок куриный (Запекание)	37 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.6 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1181 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	6.2%	1134 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	8.1%	862 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	4.4%	1576 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.2%	1667 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.1%	3304 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.2 мкг	900 мкг	11.5%	8.1%	872 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13889 г
бета Криптоксантин	0.289 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.116 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	8.8%	796 г
Витамин В4, холин	89.77 мг	500 мг	18%	12.6%	557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.499 мг	5 мг	10%	7%	1002 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.035 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6628 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	4.5%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	2.7%	2535 г
Витамин D, кальциферол	0.778 мкг	10 мкг	7.8%	5.5%	1285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.102 мг	15 мг	7.3%	5.1%	1361 г
Витамин Н, биотин	7.299 мкг	50 мкг	14.6%	10.2%	685 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.3148 мг	20 мг	11.6%	8.1%	864 г
Ниацин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.86 мг	2500 мг	8.8%	6.2%	1142 г
Кальций, Ca	72.41 мг	1000 мг	7.2%	5%	1381 г
Кремний, Si	0.064 мг	30 мг	0.2%	0.1%	46875 г
Магний, Mg	17.02 мг	400 мг	4.3%	3%	2350 г
Натрий, Na	74.03 мг	1300 мг	5.7%	4%	1756 г
Сера, S	62.16 мг	1000 мг	6.2%	4.3%	1609 г
Фосфор, P	125.6 мг	800 мг	15.7%	11%	637 г
Хлор, Cl	94.3 мг	2300 мг	4.1%	2.9%	2439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.3 мкг	~
Бор, B	114.8 мкг	~
Ванадий, V	3.31 мкг	~
Железо, Fe	2.05 мг	18 мг	11.4%	8%	878 г
Йод, I	10.38 мкг	150 мкг	6.9%	4.8%	1445 г
Кобальт, Co	3.821 мкг	10 мкг	38.2%	26.8%	262 г
Марганец, Mn	0.0443 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4515 г
Медь, Cu	86.3 мкг	1000 мкг	8.6%	6%	1159 г
Молибден, Mo	7.085 мкг	70 мкг	10.1%	7.1%	988 г
Никель, Ni	7.961 мкг	~
Олово, Sn	6.03 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	5.433 мкг	55 мкг	9.9%	6.9%	1012 г
Фтор, F	22.36 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17889 г
Хром, Cr	4.07 мкг	50 мкг	8.1%	5.7%	1229 г
Цинк, Zn	0.6205 мг	12 мг	5.2%	3.6%	1934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.521 г	~
Заменимые аминокислоты	0.777 г	~
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.881 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.225 мг	~
бета Ситостерол	3.537 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.858 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.57 г	min 16.8 г	9.3%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.367 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.197 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BUCHWEIZEN-APFEL-PFANNKUCHEN MIT HAGENBUTTENMUSS

Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 18 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 15,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 38,2 %

Чем полезен Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Buchweizen-Apfel-Pfannkuchen mit Hagenbuttenmuss, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе